Predplatné

Články s tagom: strava

Polievky SNÍMKA: Pixabay

Urýchľujú metabolizmus, zasýtia, spaľujú tuky. Tieto potraviny sú najlepším priateľom chudnutia Alfou a omegou chudnutia je pohyb a strava. Gastro

Pivo

SNÍMKA: Pixabay

Paradajky, ale predovšetkým pivo: Tieto bežné potraviny najviac ohrozujú vaše libido aj plodnosť Potravín, ktoré môžu byť pohromou pre sexuálny apetít, existuje viac. Gastro

Pri chudnutí pomáha cvičenie, no pomôcť si momôžete aj potravinami. Prinášame vám odporúčania, na ktoré by sme sa mali zamerať, ak chceme schudnúť z brucha.

Problémová oblasť brucha: Pridajte do jedálnička týchto pár potravín a podarí sa vám schudnúť Čo jesť, ak chcete ubrať pár centimetrov, sme sa spýtali nutričných poradcov. Gastro

Ilustračná fotografia. FOTO: Pixabay

Ako cez sviatky nepribrať Vedeli ste, že tmavší cukor nie je diétnejší a etanol v kombinácii s cukrom ovplyvňuje kalorickú hodnotu nápoja? Gastro

Plánujte

Plánujte svoje jedlo aspoň jeden deň dopredu. Pripravte si desiatu na cestu, obed do kancelárie a podobne. Majte doma zdravé potraviny, po ktorých môžete siahnuť. Urobte si univerzálny nákupný zoznam, ktorý môžete používať každý týždeň.

Vďaka nemu v obchode strávite menej času a nakúpite len to, čo naozaj potrebujete. Pripravte si každú nedeľu fazuľu alebo iné strukoviny na celý týždeň, opražte si semienka alebo ich dajte klíčiť, nakrájajte si zeleninu, pripravte si domáci humus.

SNÍMKA: Pixabay

Dlhodobo štíhlejší aj bez diét: Skúste tieto drobné zmeny a výsledky uvidíte do pár týždňov Ak si chcete udržať štíhlu postavu, nemusíte nezmyselne hladovať. Gastro

Polievky

Na prvý pohľad len samá voda...avšak výživná, hustá a sýta. Polievky sú dokonalým trikom na dosiahnutie aj udržiavanie štíhlej postavy bez toho, že by ste za toto privilégium museli platiť večne škvŕkajúcim žalúdkom.

Či už si vyberiete klasickú zeleninovú, hovädzí vývar, krémovú brokolicovú, krúpovú, kyslú kapustovú alebo paradajkovú, hlad vám dá minimálne na dve hodiny pokoj. SNÍMKA: Pixabay

Zdravý metabolizmus a odbúranie tukov: Pomocníkov pri chudnutí nájdete aj v kuchyni Chudnutie môžu uľahčiť aj niektoré druhy potravín, ktoré rozhýbu metabolizmus a podporia odbúravanie tukov. Gastro

Nevyužívate potenciál tunajších potravín

Črevné baktérie preferujú regionálne potraviny. Zistili to vedci z americkej univerzity v Stanforde. Práve vďaka nim totiž dokážeme telu zaistiť lepšiu látkovú výmenu. SNÍMKA: Pixabay

Štíhlejší bez diét: Odbúrajte týchto dvanásť zlozvykov a výsledky spoznáte do pár týždňov Aj nenápadné maličkosti majú na náš metabolizmus veľký vplyv. Ak si chcete udržať štíhlu postavu, nemusíte nezmyselne hladovať. Gastro

Žiadna iná zložka našej výživy nemá taký negatívny emočný náboj ako tuk. SNÍMKA: Pixabay

Tuky ako cesta k zdraviu: Prečo ich potrebujeme a aké si zvoliť? Kto teda dúfal v opätovnú renesanciu živočíšnych tukov (s výnimkou rýb, v konzumácii ktorých môžeme stále pridať), žiadna sa nekoná. Gastro

Ak sa zbavíte štíhlej obezity, budete zdravší a budete sa tiež lepšie cítiť vo svojom tele.

Štíhla obezita existuje. Problém môže mať aj ten, kto vyzerá chudo Obézny človek nosí veľkosť XXXL a to slávne BMI mu vychádza nad 30. To je naša predstava o obezite, ktorá je vcelku správna, ale nezahŕňa úplne všetky možnosti. Štíhlo obézni sa môžu okoliu zdať ako chudí, hoci to tak vôbec byť nemusí. Biológia a chémia

Plody lesa

Ako je známe, huby v sebe majú minimum kalórií, napriek tomu dokážu zasýtiť a predovšetkým dodajú pokrmom, ktoré kvôli obmedzeniu vysokokalorických surovín bohužiaľ nebývajú až také chutné, znamenitú chuť.

Obsahujú veľké množstvo minerálov a dôležitých vitamínov B a D, čo zvyšuje odolnosť imunitného systému. SNÍMKA: Pixabay

Tukožrúty, ktoré máme rovno pod nosom: Z týchto dvanástich zázračných potravín sa najľahšie chudne Ovplyvniť chudnutie vieme aj správnym výberom potravín. Gastro

5a64d4b4-83c0-449b-af0b-eaa192e679cf

Zdravý metabolizmus a odbúranie tukov: Pomocníkov pri chudnutí nájdete vo vašej kuchyni Chudnutie môžu uľahčiť aj niektoré druhy potravín, ktoré rozhýbu metabolizmus a podporia odbúravanie tukov. Gastro

2984c887-d113-4058-ae36-c99e9ebe1fbb

Nesprávnym zvykmi a výberom ich meníme na jedy. Pri týchto obľúbených potravinách buďte opatrní Ak vás strasie už len pri prečítaní týchto slov, tak zbystrite pozornosť. Pretože všetky si z času na čas (ne)vedomky vkladáme do úst. Gastro

c94add66-e137-4a59-962d-89ddb3116abc

Schudni, inak zomrieš? Poradcov aj zaručených tipov je čoraz viac, výsledkom je však viac obéznych Obéznych ľudí na celom svete pribúda. Nevieme totiž žiť v blahobyte. Funguje chudnutie aj bez pohybu? Ako správne trénovať vôľu, aby sme ju veľmi „neunavili“? A ako dlho trvá zbaviť sa stravovacích zlozvykov? Téma

5adff844-c5c4-40c2-8554-5fc7ccb2303b

Klamstvá, mýty a tvrdá pravda o zdraví. Dôkazy o blahodarnosti otužovania v studenej vode neexistujú Redaktor renomovaného časopisu o vede New Scientist Graham Lawton sa rozhodol pozrieť na rôzne tvrdenia o tom, čo je zdravé a čo je zdravý životný štýl. Biológia a chémia

7721eaf6-c650-4e52-9d51-33cd42a7d8d5

Prekvapivé dôvody, prečo aj napriek snahe nechudneme Pozreli sme sa na to, kde je problém. Gastro

adc70247-f728-4cad-a5d7-9d9baf920b2c

Cítite sa unavení a bez energie? Východiskom z bludného kruhu sú tieto drobné zmeny a strava Problém pri stanovení príčiny únavy je v tom, že tento stav môže byť prejavom mnohých ochorení alebo aj nedostatkom potrebných látok v tele. Gastro

0beed9df-9397-4364-9d87-383497ec8bdf

Záhada zdravej stravy: Prečo čoraz viac lekárov hovorí áno maslu a tuku Na máloktoré vedecké témy existuje toľko rozporuplných názorov, ako je oblasť výživy. Téma

c4799524-9afe-4a14-b7f4-6993d1e66a01

Prísná diéta je vám nanič. Ak chcete trvalo schudnúť, vsaďte na tieto tipy Dodržiavať tvrdý pôst či diéty je z odborného hľadiska hlúposť, skúste zmeniť svoje návyky navždy, inak sa z bludného kruhu chudnutia a následného priberania dostanete len ťažko. Gastro

3bb0a705-0996-429c-b9b3-ba381f73084d

Koncom školského roka čelia deti tlaku. Psychologička varuje, na čo dať pozor a čoho sa vyvarovať Odborníčka pripomína, že rodičia by si mali spolu s deťmi v mladšom školskom veku pripraviť režim pracovného dňa, z ktorého vypadli pre dištančné štúdium. Osobnosti

Nič tak isto nezabíja zvedavosť ako smútok, znepokojenie. Zabudnite na všeobecný súd, že zvedavosť je škaredý nedostatok, a otvorte sa tomu, čo nepoznáte. Cestujte, čítajte a stretávajte sa s ľuďmi. Kto vie, či tak neobjavíte jeden z kľúčov k šťastiu.

Bludný kruh: Intolerancie a život s nimi. Niekedy si za ne môžete sami, tvrdia odborníci Ak máte ťažkosti alebo podozrenie na alergiu, s návštevou lekára neotáľajte. Nedodržiavaním určenej diéty si totiž môžete privodiť aj rakovinu hrubého čreva. Gastro

7a437240-6c08-4f24-90c8-cd24eb230085

Z týchto potravín sa najľahšie chudne: Uľahčia spaľovanie aj zrýchlia metabolizmus Na ceste za štíhlejším a zdravším telom je vždy dôležité vyhnúť sa hladovaniu a zamerať na správne druhy potravín. Gastro

10ca084d-7577-4209-9c70-fef294871861

Ako dať nadbytočným kilám navždy zbohom? Trápenie sa diétami a športom možno prinesie nejaký úbytok hmotnosti - ale z dlhodobého hľadiska nie je efektívne a môže viesť k jojo efektu. Gastro

f72150a2-452c-41fd-a70c-d8fd55fc3dc7

Dobré správy pre mužov: Prečo chudnú ľahšie ako ženy a čo im pomôže rýchlo sa dostať do formy? Zloženie jedálnička a fyzická aktivita za účelom chudnutia sa v dekádach líši. Ako chudnúť vo veku 30, 40 a 50 rokov a na čo si dať pozor? Gastro

dad4f939-45a1-472b-ad4c-419677dedb9c

Potravinové alergie a koronavírus. Na toto by ste si mali dať veľký pozor, odkazuje lekárka Aj človek, ktorý alergiou netrpel, môže naraziť na jedlo, ktoré ju naštartuje. Gastro

e5157608474b0a77235a9712b56e50e3

V období chrípok skúste tieto obyčajné potraviny s neobyčajnými účinkami V období chrípok občas pomôžu aj potraviny, ktoré máme bežne doma. Gastro

3e1710bf-a90f-491e-8a5d-d95b018e6474

Kde sa vzal guláš či kura Marengo? Prejdite sa s nami záhadami gastronómie Prečítajte si článok publikovaný v HN Magazíne, ktorý vychádza každý piatok ako príloha k Hospodárskym novinám. Gastro

7e65787f65c432c05222cffe29a6f45c

Ako cez sviatky nepribrať? Sladkosti, vyprážané jedlá a stoly obložené dobrotami. Vianočné sviatky sú aj o dobrom jedle. Nie je však veľmi diétne a niekedy je ho priveľa. Gastro

01e88a41-5305-459c-9468-f1785ff827bd

Desať najčastejších prekážok pri diéte. Zbavte sa ich a efektívnejšie schudnete Nedarí sa vám schudnúť? Môžno vám bránia niektoré z týchto prekážok. Poradíme, ako ich prekonať. Gastro

4544a8ea-8b26-420e-92db-bb28e3a51b98

Paleo, raw a vegánstvo. Sú to fungujúce diéty alebo nebezpečné výmysly? Fungujú tieto diéty alebo ide o hazard so zdravím? Gastro

659b1964-040e-4788-87e5-47b8dfab1a11

Pasce v jedle. Expert na kvalitu potravín odporúča, čomu sa vyhnúť Každý túži byť zdravý, krásny, štíhly a ak sa dá, tak bez úporného cvičenia. Predaj „zázračných“ diét či doplnkov stravy je tak už desiatky rokov zlatou baňou. Téma

Zavrite oči, ochutnajte a hneď sa ocitnete v... dovolenkovom Taliansku. A to napriek tomu, že práve deriete podlahu londýnskej zmrzlinárne Gelupo. Spojenie Veľkej Británie s gastronómiou patrí medzi tie riskantnejšie, a zvlášť v prípade letných pochúťok, keďže krajina ani nevie, čo presne názov tohto ročného obdobia znamená. Gelupo je však výnimkou, ktorá potvrdzuje pravidlo. Ponuka zmrzlín od najväčších majstrov remesla zahŕňa aj také úlety ako pivovú, arašidovú s kryštálikmi morskej soli, espresso alebo sorbet z červeného pomaranča a manga. Na triezvejších zákazníkov čakajú tradičné anglické príchute ako jahody so smotanou, karamelový cheesecake alebo jablká so sušienkami. A Slováci sa dočkajú aj čokoládovej, orieškovej a citrónovej, keď už to musí byť.

Hrozba na tanieri v období koronavírusu? Toto sú najhoršie jedlá, ktoré si môžete vybrať Na oslabenie imunity v období pandémie vplýva aj nevhodná strava. Gastro

0ddd9731-5d58-46c5-87f3-e587e35d2a83

So zdravými črevami vieme vzdorovať aj koronavírusu. Ako však posilniť a chrániť imunitu v bruchu? Imunitný systém môžeme posilniť aj pestrou stravou, pretože k našej obrane prispievajú aj baktérie v črevách. Gastro

bec96c33-a4aa-40b8-b980-962a550b1c5a

Desať dôvodov, prečo Japonky zdanlivo nestarnú a nepriberajú Japonské ženy sa nepýšia len dlhovekosťou, ale aj štíhlosťou. V čom je ich recept? Gastro

d5cc7ae1116d536366d6d36d0a5cbb39

Nezdravá strava zabíja spermie, vyplýva zo štúdie Takzvaná západná strava je príčinou nielen úbytku mužských spermií, ale aj poklesu hladiny testosterónu. Vplyv spôsobu stravovania na funkciu mužských semenníkov skúmala rozsiahla štúdia amerického odborného lekárskeho časopisu JAMA Urology. Biológia a chémia

92ef797b7a5275d2c48449a2a1290dcb

Pravda a mýty o chudnutí. Pozrite si najväčšie klamstvá, ktorým ste doteraz slepo verili Fungujú, alebo ide len o hlúposti? Gastro

Môže byť únavné utešovať hypochondra, ktorý má v pondelok bolesti žalúdka, v utorok zase opuchnuté lymfatické uzliny, v stredu boľavý chrbát.. Ale on skutočne môže veriť, že sú tieto abnormality vážne. Tento stav môže byť znakom chorobnej úzkostnej poruchy, ktorá zahŕňa nadmerné starosti o privodení važneho ochorenia, aj keď nie sú prítomné (alebo sú len mierne) príznaky. Dokonca ani lekári zvyčajne nemôžu upokojiť obavy postihnutej osoby. Hoci nie je isté, čo poruchu spôsobuje, ľudia s veľkým životným stresom, anamnézou zneužívania v detstve alebo inou duševnou poruchou, ako je depresia, sú vystavení vyššiemu riziku. Porucha sa typicky objavuje vo veku od 25 do 35 rokov a niektoré antidepresíva alebo lieky proti úzkosti ju môžu pomôcť liečiť.

Páli vás záha alebo máte kŕče? Odborníci radia, ako si nezničiť trávenie Prejedanie, sladkosti, chlebíčky, majonéza, vyprážané jedlo, torty, koláčiky, slané pečivo. A k tomu sekt na prípitok, štamperlík domácej na pretrávenie, limonáda na zapitie. Už pri čítaní týchto riadkov „cítite“ žlčník? Alebo je vám nevoľno, páli vás záha, dostali ste kŕče? Ani sa nedivím. Vianočné sviatky ... Biológia a chémia

hamburger

Strava, po ktorej sa zväčšuje pás, tiež zmenšuje mozog, varuje štúdia Priemerný človek konzumuje oveľa viac kalórií, než tomu bolo pred 50 rokmi, čo má ničivé následky pre jeho pas - a mozog, varovala nová štúdia, o ktorej informoval spravodajský server news.com.au. Biológia a chémia

nemocnica

"Aj tí, čo spáchali trestné činy, sú na tom lepšie." Fotografia nemocničného jedla okamžite spustila lavínu komentárov K príspevku o stravovaní v slovenských nemocniciach sa vyjadrili stovky ľudí. Gastro

Máte vo zvyku "ujedať" pri nočnom sledovaní televízie alebo sa budíte a vyberiete sa na výpravu do chladničky? V tom prípade nemôžete dúfať v radikálne zníženie hmotnosti, aj keď sa vo dne snažíte a dodržiavate všemožné diéty.
Spozornieť by mali aj ľudia, ktorí vstávajú skoro ráno do práce a raňajkujú, keď väčšina ostatných ešte spí. Austrálska štúdia, ktorú cituje DailyMail, preukázala, že pre chudnutie je ideálna (od večera do raňajok) dvanásťhodinová pauza.
Tím profesorky Amandy Pageovej z Adelaidskej univerzity skúmal dve skupiny laboratórnych myší, ktoré dostávali potravu bohatú na tuky. Jedna skupina mala prístup k potrave 24 hodín denne, druhá len polovicu tohto času.
Myši, ktoré jedli len vo dne (alebo iba v noci, čo je ich prirodzená doba pre aktivitu), chudli. A to napriek tomu, že druhá skupina, ktorá mala prístup k potrave nepretržite, dostala rovnaké množstvo kalórií.

Chcete schudnúť? Žiadne jedlo si nezakazujte, radí odborníčka Keď si raz za čas a bez výčitiek dáte dva kopčeky vanilkovej zmrzliny, pravdepodobnosť úspešného pokračovania diéty sa zvýši. Gastro

ba6885d0-b65a-46a5-94d6-c91a9aec4432

Ak sa neviete v práci sústrediť, vedzte, že vaším úhlavným nepriateľom je smartfón aj nesprávna strava Únava, strach, že nestíhame všetko urobiť, vyrušovanie (najmä smartfónmi) a chýbajúca vôľa môžu viesť k tomu, že sa nesústredíme na štúdium alebo na prácu a strácame čas. Tech

Vyhýbajte sa diétam, ktoré by vám mohli uškodiť.

Z kvalitných potravín sa neprejete Keď budete jesť kvalitné a skutočné potraviny, nebudete sa prejedať, hovorí výživová poradkyňa Margit Slimáková. Biológia a chémia

6aaaac01-9814-44db-8b25-5b8d1e724d10

Jedzte a schudnite. Ako si znížiť váhu bez diét Tri mesiace. Toľko času väčšine z nás zostáva, kým sa svetu ukážeme v plavkách. A nemálo z nás stres z tejto predstavy rok čo rok ženie do náručia najväčšieho odporcu štíhlej línie: diét. Ako je možné, že im vždy a znovu naletíme? A čo treba naozaj robiť pre to, aby sme naplnili predstavy o vlastnej štíhlosti? ... Biológia a chémia

0c10d1ff-abd9-416d-963e-26b38098460b

Odriekanie a hladovanie je cesta do pekla, odkazuje fyzioterapeutka Drastické nárazové diéty sú rizikové. Po ich ukončení nasleduje jo-jo efekt, čo negatívne ovplyvní psychiku, posilní zlé stravovacie návyky a prispeje k rezignácii. Gastro

aa20de21-5cae-4db9-9611-c01fe759aa98

Káva je zdravá, s ázijskou kuchyňou to nepreháňajte, radí gastroenterológ O tom, čo je endoskopia, má už väčšina ľudí nejaké povedomie, možnosti tohto odboru sa však v posledných rokoch nesmierne rozšírili. Prednosta Kliniky hepatogastroenterológie pražského IKEM Julius Špičák podotýka, že sa uplatňuje napríklad ako šetrná alternatíva chirurgických operácií obezity. Medicína

Ľudia, ktorí jedia neskoro večer, majú tendenciu viac vážiť a mať vyššie BMI ako tí, ktorí jedia skôr v priebehu dňa. Zdá sa, že jedna z otázok spočíva v rozhodnutiach, ktoré ľudia robia neskoro v noci. Noční jedáci majú napríklad tendenciu čoraz častejšie jesť a konzumovať viac kalórií. Niektorí vedci tiež teoretizujú, že jedenie v noci môže narušiť cirkadiánny rytmus a schopnosť vášho tela regulovať hladinu cukru v krvi. Jedenie počas dňa lepšie reguluje hormóny hladu ghrelín a leptín, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že sa na konci dňa cítite najedení a je menej pravdepodobné, že sa prejete.

Pozrite sa, čo sa skutočne deje vášmu telu, keď jete rýchlo Sledovanie toho, čo jete, sa ľahšie hovorí, ako urobí, ale nedávna štúdia ukazuje, že to nemusí byť len o tom, čo je na vašom tanieri. Mohlo by to byť o tom, ako rýchlo z neho to jedlo zmizne. Biológia a chémia

Zobraziť viac