Sadnúť a postaviť sa. Vyskúšajte jednoduchý zdravotný test, ktorý odhalí, ako starnete

Vykonanie testu trvá len 30 sekúnd, ale jeho výsledky môžu poskytnúť hlboké informácie o vašom zdraví. Vstávanie zo stoličky sa môže zdať príliš triviálne na to, aby ste mu venovali veľkú pozornosť, ale vaša schopnosť to urobiť v skutočnosti prezrádza veľa o vašom zdraví. Na jej posúdenie lekári používajú test STS (sit-to-stand), ktorý meria, koľkokrát sa dokážete zo sedu zdvihnúť do stoja v priebehu 30 sekúnd.

Tento test sa bežne vykonáva v ambulanciách všeobecných lekárov alebo v komunitných zariadeniach pri vyšetrovaní zdravotných problémov starších ľudí, ale možno ho ľahko vykonať aj doma. „Je to naozaj užitočný test, pretože nám veľa napovie o tom, ako dobre ľudia fungujú,“ hovorí pre britský denník BBC Jugdeep Dhesi, profesor geriatrickej medicíny na Kings College London v Spojenom kráľovstve.

Poradie silového cvičenia a kardia je dôležité, ukazuje výskum. Má vplyv na svaly aj chudnutie

„Informuje nás o ich sile, rovnováhe a flexibilite. Vieme, že niektoré štúdie naznačujú, že to môže pomôcť informovať o tom, či sú ľudia ohrození napríklad pádmi, kardiovaskulárnymi problémami alebo dokonca vyšším rizikom úmrtia.“ Všetko, čo potrebujete na vykonanie testu doma, je stolička s rovným operadlom a bez opierky na ruky a stopky alebo časovač (väčšina moderných telefónov má túto funkciu).

Zatiaľ čo test sa primárne používa u starších dospelých vo veku nad 60 rokov, používa sa aj u tých, ktorí sú mladší. Americká agentúra pre verejné zdravie CDC načrtla priemerné výsledky pre rôzne vekové skupiny. Skóre, ktoré je pod priemerom, môže naznačovať riziko zlého zdravotného stavu, ako sú pády. Napríklad pre osobu vo veku 60 až 64 rokov je priemer 14 pre muža a 12 pre ženu. Ak máte 85 až 89 rokov, priemerné skóre je osem. Tieto priemerné skóre však nezohľadňujú anamnézu osob...