Máte problémy so spánkom? Nezdravé je aj dlhé vyspávanie, takýto čas v posteli je ideálny Málo spánku zvyšuje riziko výskytu kardiovaskulárnych ochorení, obezity, rastie aj možnosť úrazu či nehody. Menej sa hovorí o tom, že ani pridlhý spánok nie je zdraviu prospešný. Slovensko
Vedci zistili, že bežná porucha spánku výrazne zvyšuje riziko mŕtvice Stanfordská štúdia ukazuje, že ľudia s bežnou poruchou spánku majú tiež päťkrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku fibrilácie predsiení. Biológia a chémia
Nová závislosť Slovákov? Počet užívateľov liekov na spanie sa zdvojnásobil, problém zaspať je čoraz častejší Ak sa nevyspíme dobre jednu alebo dve noci, nie je nutné začať si robiť starosti. Zvýšenú pozornosť je potrebné venovať, keď problém pretrváva, vtedy sa situácia sama nevyrieši. Slovensko
Aká je najlepšia poloha pre spánok? Pozrite sa, čo zistili štúdie Vedci vyskúšali rôzne techniky, vrátane natáčania ľudí počas spánku, alebo im dali prístroje monitorujúce ich pohyby. Biológia a chémia
Prečo sme po káve unavení? Kofeín je na jednej strane považovaný za prírodný stimulant, málokto však vie, že vás vlastne „neprebúdza“, ale len zastavuje „zaspávanie“. Gastro
Prežívate krízu v práci alebo vo vzťahu? Môže byť za tým nedostatok spánku alebo krokov (Brífing HN) V pravidelnom víkendovom brífingu pre vás HN vybrali tie najsilnejšie príbehy z celého týždňa. Brífing HN
Čaj, pomaranče či čerstvá zelenina ako ničitelia spánku. Tieto potraviny si pred spaním radšej odpustite Zatočte s nepokojným spánkom. Stačí sa vyhnúť niektorým zdanlivo neškodným potravinám. Gastro
Ako prerušiť bludný kruh nespavosti? Nedostatok spánku sa prejaví aj na našej psychike. Vedie k úzkosti, a tá k ešte horšiemu spánku. Z bludného kruhu nám pomôže dobrá spánková hygiena. PR články
Chrápanie vždy naznačuje ďalší problém. Ktoré choroby signalizuje? Mľaskanie, tskanie, mykanie, ale aj krik, plač a beznádej. Ak ste už vyskúšali (alebo okúsili) všetko, no vaša odfukujúca polovička napriek tomu pravidelne produkuje nočný koncert, zbystrite. Chrápanie totiž môže spustiť či signalizovať celý rad chorôb. Biológia a chémia
Ste nočná sova? Štúdia zistila, že tieto typy ľudí môžu byť náchylnejšie na niektoré ochorenia Výskum ukazuje, že ranné vtáčata sú citlivejšie na hladiny inzulínu a spaľujú viac tuku v pokoji a počas cvičenia. Biológia a chémia
Päť minút chôdze a osem minút sedenia. Vedci zistili, ako utíšiť bábätko Je to nočná mora každého rodiča – vyčerpané dieťa, ktoré len tak neprestane plakať, keď je čas ísť spať. Ešte horšie? Bábätko konečne zaspí vo vašom náručí, ale znova sa zobudí a po uložení do postieľky začne vzlykať. Biológia a chémia
Spánok nič nenahradí. Kedy naposledy jesť a ako pomôže tenisová loptička proti chrápaniu? Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha? Biológia a chémia
Prebudíte sa štyridsaťkrát za hodinu, bolí vás ráno čeľusť? Naučte sa rozpoznať spánkové problémy Ráno sa prebudíte a hovoríte si: to zas bola noc. Ste rozlámaní, nevyspalí a unavení. A ďalšiu noc znova. Nie ste sami. Biológia a chémia
Cez víkend si opäť posúvame hodinky dopredu. Zmena času ovplyvní biorytmy V nedeľu skoro ráno poskočia hodinové ručičky dopredu. Ukroja jednu hodinu spánku. Mohlo by sa povedať, že to nie je také hrozné, veď bude nedeľa a väčšina ľudí si môže prispať. Lenže mnohí z nás sa s takýmto zásahom do vnútorných hodín vyrovnávajú aj niekoľko dní. Biológia a chémia
Poloha v spánku prezradí váš zdravotný stav. Tu je päť typov, ktorý ste vy? Spánok je doping. Počas neho ste uvoľnení a vaše telo aj duša regenerujú. Spôsob, akým odpočívate, napovie všeličo o vašej povahe, ale aj zdravotnom stave. Aká spánková poloha je pre vás najlepšia? A čo o vás váš spánok vypovedá? Biológia a chémia
Sedem rád, ako dobre spať. Cez víkend to nedoženiete, len si škodíte, varuje lekárka Ako sa dajú riešiť spánkové poruchy a čo robiť, aby sa nám zaspávalo a spalo lepšie? Biológia a chémia
Polospánok prebúdza kreativitu. Vyskúšajte techniku Edisona a Dalího Onú metódu, ako si dopriať šlofíka a hneď po ňom podať skvostné mentálne výkony, používal vynálezca Thomas Alva Edison aj surrealista Salvador Dalí. Je bizarné, ale môže fungovať, naznačuje aktuálne štúdie. Stávka na stav na pomedzí spánku a bdelosti sa môže vyplatiť. Odmenou môžu byť originálne, kreatívne ... Biológia a chémia
Rady špecialistu, ako sa lepšie vyspať. Na toto si dajte pozor Nespavosť je problém, ktorý trápi veľkú časť populácie a môže mnoho prezradiť o zdravotnom stave. Na spánku závisí váš pracovný výkon aj psychická rovnováha. Pokiaľ sa zle vyspíte, sprevádza vás to celý deň. Kvalitu spánku však môžete ovplyvniť aj sami, napríklad zmenou jedálnička. Biológia a chémia
Prečo sa vlastne ľudia sťažujú na zmenu času? Za zlý spánok môže skôr niečo iné Blíži sa koniec októbra a s ním posun času, tentoraz o hodinu vzad. Keď si prispíme, ocitneme sa zase v štandardnom čase. Prečo sa niektorí ľudia na túto zmenu sťažujú? Biológia a chémia
Záhady spánku a biologické hodiny. Ako ovplyvňujú naše zdravie? Čo všetko sa deje v mozgu, keď spíme, je stále z veľkej časti zahalené tajomstvom. Téma
Chcete znížiť riziko covidu? Nová štúdia zistila, čo pre to môžete urobiť Nová štúdia naznačuje, že ak ste mali problémy so spánkom pred nákazou koronavírusu, alebo ste boli denne úplne vyčerpaní a vyhorení, potom máte riziko nielen nákazy koronavírusu, ale aj ťažšieho priebehu choroby. Biológia a chémia
Jedinečný experiment. Ľudia strávia 40 dní v jaskyni bez kontaktu s vonkajším svetom Dobrovoľníci nebudú mať vyše mesiaca predstavu o čase: do jaskyne vstúpili bez hodiniek a mobilných telefónov. Biológia a chémia
Biorytmus v karanténe trpí. Psychologička vyzdvihuje melatonín V súvislosti s COVID-19 sa hovorí aj o poruchách spánku. Je ale celkom možné, že jeho dostatok nám môže priebeh ochorenia koronavírusom uľahčiť. Biológia a chémia
Spln ovplyvňuje spánkové a ženské cykly, ukazujú nové štúdie Mení spln mesiaca, ako spíme? Synchronizuje sa s menštruačnými cyklami? Astronómia a vesmír
Voda či niektoré druhy zeleniny: Tomuto sa pred spaním vyhnite, radia odborníci Prečo pred spaním nepiť vodu a na ktoré potraviny si dať pozor, aby ste večer zaspali, odpovedajú odborníci. Gastro
Ľudia, ktorí spia viac ako deväť hodín, si skracujú život, hovorí neurológ Dá sa zaspať aj za chôdze? A aká spánková porucha je predzvesťou Parkinsonovej choroby? Na všetko okolo spánku zodpovedal v rozhovore pre časopis Téma popredný český neurológ, profesor Karel Šonka. Biológia a chémia
Nespite sami. Spoločné spálne sú zdravšie, ukazuje štúdia Možno sa trochu preťahujete o priestor v posteli, azda sa rušíte odlišnými časmi líhania a vstávania. Spanie na spoločnom lôžku sa vám však odmení zdravotnými benefitmi. Predĺži vám spánkovú fázu REM, ktorá konsoliduje pamäť a zaisťuje sny. Tvrdí to aktuálna štúdia. Biológia a chémia
V noci mozog nahráva do pamäte, ukázal prelomový výskum Mozog nikdy nespí. V noci hýri aktivitou. Prehráva skúsenosti nazbierané za bdenia počas dňa a ukladá ich do sektorov našej dlhodobej pamäte. Potvrdil to prelomový výskum. Študentom tak odkázal, že pred skúškou je na mieste dopriať si fajn spánok. Biológia a chémia
Kvalitný spánok neovplyvňuje len jeho dĺžka. Čo všetko spôsobuje problémy? Dobrú noc, zvykneme si želať pred spaním, ale nie vždy je naozaj dobrá. Téma
Ste hladní, je vám zima a máte bolesti hlavy? Liekom môže byť obyčajný spánok Čo sa deje s naším telom, keď trpíme nedostatkom spánku? Biológia a chémia
Päť zvláštnych následkov nedostatku spánku. Niektoré vás prekvapia Málo hodín strávených pokojným a posilňujúcim spánkom sa prejaví nielen únavou, nadmerným hladom a podráždenosťou. Niektoré dôsledky nevyspatia vás možno prekvapia. Biológia a chémia
Ponocujete často? Hrozí vám, že zomriete skôr Byť dlho do noci hore nie je dobrá investícia pre zdravie. Okrem toho, že ponocujúcim hrozí vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky, majú podľa posledného prieskumu takzvané sovy proti ranným vtáčatám riziko úmrtia vyššie o desať percent. Potvrdila to štúdia vedcov z dvoch britských univerzít, ktorú ... Biológia a chémia
Ako poraziť nespavosť? Rady, ako sa opäť naučiť spať „Uprace“ nám mozog, zregeneruje telo. A sú ľudia, ktorí by za jedinú nerušenú noc v jeho objatí dali dve tretiny majetku. Reč je o spánku a zajatí v bludnom kruhu insomnie, v ktorom sa nás potáca čoraz viac. Prinášame vám rady lekárov a vedcov, ako ho čo najrýchlejšie opustiť. Medicína
Problémy so spánkom môžu byť spúšťačom vážnych ochorení. Ako s nimi bojovať? Štatistiky uvádzajú, že 30 percent zdravotných problémov má príčinu v nedostatočnom alebo nekvalitnom spánku. Téma
Zákerná technológia? Tento každodenný zlozvyk sa nevypláca. Pridáva vám kilá aj roky Zdravý spánok vyžaduje viac ako len pokoj a dobre vyvetranú miestnosť. Tech
Cestujete na dovolenku autom? Pozor na mikrospánok, nespôsobuje ho len únava Nielen nekvalitný a krátky spánok, celková únava, ale aj samotné auto môžu spôsobiť nebezpečný jav - mikrospánok. Servis
Ani ranné vtáča, ani nočná sova? Zistili ďalšie dva typy ľudí podľa spánku Na prelome 20. storočia si vplyvný nemecký psychiater Emil Kraepelin všimol medzi svojimi pacientmi zvláštny vzor. Niektorí radi vstavali skoro a chodili skoro spať, zatiaľ čo iní zistili, že boli produktívnejší, ak zostali dlho hore a spali na druhý deň. Biológia a chémia
Spanie pri zapnutej televízii alebo monitore sa nevypláca. Pridá kilá aj roky Zdravý spánok vyžaduje nielen pokoj a dobre vyvetranú miestnosť, ale tiež sa odporúča vysťahovať zo spálne všetky rušivé svetelné zdroje ako televízne obrazovky či monitory počítačov. Nová štúdia navyše prišla s ďalším pádnym argumentom - ženy, ktoré spia pri žiariacej televízii, majú sklon priberať. Nové technológie
K schudnutiu stačí hodina a pol spánku navyše, potláča chuť na nezdravé jedlo Ako chudnúť pomocou spánku? Môže stačiť hodina a pol nočného spánku navyše, aby sme zhodili nejaké tie kilogramy a odolávali pokušeniu pustiť sa do jedla škodlivého pre našu líniu. Biológia a chémia
Potraviny, ktorým by ste sa pred spaním mali vyhnúť. Sťažia telu nočný odpočinok Lekári a odborníci odporúčajú vyhýbať sa určitým potravinám, predtým ako idete spať. v opačnom prípade vám hrozia problémy so zaspávaním. Gastro
Môžeme sa v spánku učiť? Nová štúdia prináša odpoveď Podľa štúdie zverejnenej na stránkach časopisu Nature Human Development dokážeme v spánku rozoznávať významné diskusie vedené v našej blízkosti, ale nedokážeme si na ne potom spomenúť, alebo sa ich naučiť. Píše o tom taliansky denník La Repubblica. Biológia a chémia
Chaotické spánkové návyky spôsobujú sociálny jet lag Nastavujete si budík vo všedné dni, ale cez víkend ho vypínate, pretože sa potrebujete vyspať? Podľa britského denníka The Guardian môžete trpieť takzvaným sociálnym jet lagom (známym ako pásmová choroba), teda stavom spojeným s priberaním na váhe, zníženým duševným výkonom alebo chronickým ochorením. Biológia a chémia
V týchto časoch vaše telo počas odpočinku spaľuje najviac kalórií Vaše telo spaľuje kalórie, keď leňošíte, a ešte viac v určitých časoch dňa. V ktorom čase ste na vrchole spaľovania kalórií? Biológia a chémia
