Kašeľ a jeho vplyv na spánok
Kašeľ je prirodzenou reakciou tela na podráždenie dýchacích ciest. Pokiaľ vás ale obťažuje aj v priebehu noci, môže vážne narušiť kvalitu vášho spánku. Opakované prebúdzanie, suché či podráždené krčné sliznice a pocit vyčerpania – to sú len niektoré z problémov, ktoré s nočným kašľom prichádzajú. Preto je dôležité nielen liečiť príčinu kašľa, ale aj zmierniť jeho prejavy počas noci.
Vytvorte si ideálne podmienky pre spánok
Suchý vzduch v spálni môže dráždiť dýchacie cesty a kašeľ zhoršovať. Preto je dobré pred spaním poriadne vyvetrať a udržiavať v miestnosti teplotu okolo 18 – 20 °C. Na zvlhčenie vzduchu je výborným pomocníkom zvlhčovač vzduchu. Pokiaľ ho nevlastníte, môžete využiť uteráky, ktoré namočíte a zavesíte na kúrenie alebo na radiátor umiestnite misku s vodou.
Pri kašli je dôležité zvoliť tiež vhodnú polohu pre spánok. Neodporúčame polohu poležiačky, pretože môže spôsobiť hromadenie hlienu v dýchacích cestách, čo vyvoláva kašeľ. Skúste spať s hlavou a hornou časťou tela vo zvýšenej polohe, napríklad použitím vyššieho vankúša alebo podložením matraca.
Čo (ne)robiť pred spaním?
Pred spánkom, ale aj počas dňa, je dôležité dbať na prísun tekutín. Dajte si teplý nesladený čaj, napríklad zázvorový alebo harmančekový, ktorý pomáha upokojiť dýchacie cesty. Naopak sa oblúkom vyhnite fajčeniu, silne koreneným jedlám a alkoholu. To všetko môže podráždiť dýchacie cesty a kašeľ ešte zhoršiť.
Inhalujte!
S uvoľnením dýchacích ciest pomôže inhalovanie pary. Stačí uvariť vodu, naliať ju do misky a inhalovať stúpajúcu paru. Pridaním niekoľkých kvapiek eukalyptového oleja môžete zintenzívniť účinok. Ďalšou možnosťou je aj horúca sprcha.
Dajte na silu bylín
Už v minulosti používali naše babičky a prababičky pri kašli rôzne bylinky, z ktorých si robili čaj alebo výluh. Ak chcete ísť pri liečbe kašľa na istotu, siahnite po bylinných sirupoch zo svojej lekárne! Účinkujú pri vlhkom aj suchom kašli, sú na prírodnej báze a ich príjemná chuť uľahčuje užívanie. Vyskúšať môžete napr. STOPKAŠEĽ® Medical sirup Dr. Weiss. Táto zdravotnícka pomôcka obsahuje unikátnu kombináciu účinných bylinných extraktov s násobným efektom 5 bylín, ktoré upokojujú podráždený krk, uľavujú pri kašli, znižujú bolesť v krku a uľavujú pri škrabaní v krku. Špeciálne pre deti bola vyvinutá zdravotnícka pomôcka STOPKAŠEĽ® Medical sirup OD 1 ROKU s extraktmi zo skorocelu, bazalky, materinej dúšky, šípky a slezu. Ako jediný bylinný prípravok obsahuje aj betaglukány a selén pre podporu imunitného systému detí, takže pôsobí rýchlejšie a účinnejšie.
Kúpite výhodne na zlekarne.sk
Pastilky majte vždy po ruke!
Pastilky na kašeľ môžu byť vašim výborným pomocníkom nielen počas dňa, ale aj počas noci. Majte ich vždy po ruke na nočnom stolíku, aby ste mohli pri záchvate kašľa siahnuť po rýchlej úľave. Vyberajte také pastilky, ktoré obsahujú prírodné zložky, ako napr. šalviu, eukalyptus, mätu alebo harmanček. Lekárnici odporúčajú zdravotnícku pomôcku STOPKAŠEL® Medical pastilky Dr. Weiss obsahujúce unikátnu zmes 5 bylín, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky bežných chorôb spojených s prechladnutím, ako sú kašeľ, bolesť v krku alebo zachrípnutie. Pastilky zároveň vytvárajú na sliznici úst a hrdla ochrannú vrstvu, čím zmierňujú podráždenie na kašeľ a znižujú pocit škrabania v krku.
Nočný kašeľ nemusí byť neriešiteľným problémom. Vďaka úprave prostredia a použitiu vhodných produktov na podporu dýchacích ciest, si môžete zabezpečiť pokojný spánok aj v období prechladnutia.