Neurologička odporúča zmenu farby a umiestnenie svetla, predtým ako idete spať. ILUSTRAČNÉ FOTO: Pexels/Burak The Weekender
StoryEditorSpánková expertka: Večerné osvetlenie by malo pripomínať súmrak
Jitka Bušková, neurologička a spánková expertka, v rozhovore pre MF Dnes hovorí:
- ako odbúrať zlozvyky pred spaním
- či sa stal zo spánku biznis
- či k jeho zlepšeniu pomáha čítanie knihy.
Profesijne sa zaoberáte spánkom. Máte sama nejaký obľúbený rituál alebo veci, na ktoré pred spaním nedáte dopustiť?
Poslednú hodinu pred spaním už zaklapnem notebook a myšlienkovo sa snažím odpútať od pracovného sveta. To si myslím, že je dôležité. Počas dňa sa inak snažím byť čo najviac vonku na prirodzenom svetle. V dnešnej dobe totiž trávime čas prevažne v budovách, teda bez prirodzeného svetla. A, samozrejme, dostatok pohybu je taktiež veľmi dôležitý pre spánok.
Podľa prieskumu spoločnosti GlobeScan trávia tri štvrtiny dospelých čas pred spaním tým, že pozerajú do telefónov alebo iných displejov. U mladých do 24 rokov je to dokonca nad 90 percent. Modré svetlo z týchto zariadení zároveň môže mať veľmi negatívny vplyv na spánok. Ako tieto zlozvyky odbúrať?
Myslím si, že dôležitá je edukácia, aby ľudia o negatívnych účinkoch modrého svetla na...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-05-16 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Keď telu chýba svetlo. Aké vážne ochorenia to spúšťa a ako má vyzerať terapia
02 - Modified: 2025-05-20 14:19:14 - Feat.: 0 - Title: Najväčšie mýty o zaspávaní. Počítanie ovečiek vám spánok nezaistí
03 - Modified: 2025-03-28 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Treba spať na tvrdom matraci? Ako vplýva psychika na chrbát? Fyzioterapeutka reaguje aj na chiropraxiu
04 - Modified: 2025-03-21 14:54:12 - Feat.: 0 - Title: Spánkový dlh cez víkend nesplatíte, prichádza aj s úrokom. Dá sa vôbec niekedy dohnať?
05 - Modified: 2025-03-03 10:22:13 - Feat.: 0 - Title: Nový trend proti chrápaniu. Jednoduchá rutina pred spaním ho môže zastaviť a zároveň posilniť zdravie
06 - Modified: 2024-12-22 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Desatoro dobrého spánku: Ktoré polohy robia ťažkosti a kedy je časté budenie signálom vážneho ochorenia?
07 - Modified: 2024-11-29 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako porozumieť snom. Čo ukazujú nové výskumy a kedy vás môžu prenasledovať nočné mory?
08 - Modified: 2024-09-13 15:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako spia Slováci a na čo málo dbajú? Nový prieskum priniesol zaujímavé zistenia
01 - Modified: 2025-12-11 23:00:00 - Feat.: - Title: Lacný „zázrak“, ktorý máme takmer všetci doma: Prospieva kostiam, pečeni aj chudnutiu a skvelo chutí
02 - Modified: 2025-12-11 18:00:00 - Feat.: - Title: Tréning, keď nič nestíhate: V pohodlí domova postačí aj pár minút
03 - Modified: 2025-12-07 13:00:00 - Feat.: - Title: Spíš pri zasvietenej lampe? Môže to mať nepríjemné dôsledky, varujú experti
04 - Modified: 2025-12-07 11:00:00 - Feat.: - Title: Pre zdravý život je potrebná absolútna tma, zistila veda. Tu sú štyri pomôcky
05 - Modified: 2025-12-05 23:00:00 - Feat.: - Title: Výživové doplnky: Aké zvoliť, prečo si dať pozor na vajcia, nebehať nalačno a ako je to s proteínmi?
