Kvalitný jedálniček a ako na to
Jedálniček je dôležité mať pestrý, s dôrazom na dostatok zeleniny a ovocia. Snažte sa tiež zapracovať do svojej stravy viac jedál pripravovaných doma, ktoré poznáte a môžete ovplyvniť ich zloženie. Dobré je začať deň sladkými raňajkami a postupne kalorický príjem eliminovať s pribúdajúcim časom počas dňa.
Namiesto klasických snackov si pripravte domácu granolu a krájanú zeleninu s dipom, ktoré majú málo kalórií, ale zasýtia vás na dlhšiu dobu.
