Zmenšite porcie alebo pridajte pohyb
Po tridsiatke by mal každý človek, ktorému záleží na štíhlej postave a pevnom zdraví, pristupovať k svojmu jedálničku s oveľa väčšou starostlivosťou a zodpovednosťou. Práve medzi tridsiatym a štyridsiatym rokom si totiž väčšina ľudí všimne, že už nemôže zjesť toľko ako predtým bez toho, aby sa to ukázalo na ich tele.
Prijaté a nespotrebované kalórie sa totiž extrémne rýchlo ukladajú v podobe tuku. Výber jedla a porcie by ste si preto mali už o niečo viac strážiť, a pokiaľ to predsa len preženiete, je potrebné pridať viac pohybu. Ideálne je cvičiť aspoň päť dní v týždni.
Áno, vieme, nie je to práve málo, ale ak sa patríte do kategórie gurmánov a nechcete si jedlo odopierať, inak to zrejme nepôjde. Dobré je v tomto období posilňovať brušné svalstvo, zadok a stehná. Tieto partie sa totiž stávajú najkritickejšími.
A aké cviky odporúčajú pre tieto partie odborníci? Beh, spinning, brušáky, plank, výpady alebo priťahovanie nôh k hrudníku.
