Málo prirodzeného pohybu
Ďalšou brzdou pri chudnutí býva často absencia prirodzeného pohybu. Keď si dáte niekoľkokrát týždenne „do tela“ v posilňovni alebo na aerobiku, ale zároveň vám chýba dostatok prirodzeného pohybu, ako je napríklad chôdza, môže sa stať, že chudnúť nebudete.
„Obzvlášť pri sedavom zamestnaní nestačí, keď si dáte rýchly tréning v posilňovni a pôjdete domov odpočívať. Nevykompenzujete tým niekoľkohodinové sedenie v kancelárii,“ vysvetľuje Tereza Horová, trénerka fitness siete Form Factory.
Snažte sa preto chodiť čo najviac pešo. Nepoužívajte výťah, vystúpte o zastávku skôr. Donúti vás to tráviť viac času vonku.
Zlá voľba potravín
Ide predovšetkým o priemyselne spracované potraviny, ktoré obsahujú skryté cukry, soľ, emulgátory a množstvo ďalších látok, ktoré majú na telesnú hmotnosť i zdravie nepriaznivý vplyv.
„Ak nechcete riešiť počítanie kalórií a uchovať si zdravé telo čo možno najdlhšie, nakupujte a varte z prirodzených a čo najmenej spracovaných potravín, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerálne látky a sú nutrične natoľko hodnotné, že ich zjete práve toľko, koľko ich telo potrebuje,“ radí nutričná poradkyňa Monika Bartolomějová.
Na ďalšej stránke sa dočítate, čomu sa vyhnúť v stravovaní a naopak, na čo sa zamerať.
