Ľudské telo funguje nezávisle od ideálu krásy a štíhlosti. Zjednodušene sa snaží len o to, aby fungovalo čo najlepšie. Od narodenia sa ale tiež neustále vyvíja, prispôsobuje a mení. Najčastejšie okolo tridsiatich rokov však zmeny prestávajú byť len pozitívne.
U mužov je napríklad po tridsiatom roku života možné pozorovať klesajúcu hladinu testosterónu, u žien zas estrogénu. Oba tieto hormóny sú pritom pre dané pohlavie veľmi dôležité. Testosterón u mužov prispieva k budovaniu a udržovaniu svalovej hmoty, udržovanie libida či hladiny energie. Jeho nedostatok môže mať ďalekosiahle následky, a to od depresie až po zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení.
Ženy zase potrebujú estrogén, ktorý sa stará o správny menštruačný cyklus či pokojný spánok, s čím súvisí aj dostatok energie. So zmenami v hormonálnej rovnováhe úzko súvisia aj zmeny v bazálnom metabolizme. Ten totiž určuje, koľko energie potrebuje telo na samotné prežitie.
Podobne ako napríklad testosterón, aj miera bazálneho metabolizmu začína po tridsiatom roku klesať. Telo sa tak dokáže udržať pri živote aj s menším množstvom energie, čomu by mal zodpovedať aj životný štýl.
Buďte pripravení
Ak nechcete po tridsiatke začať priberať, nemáte veľmi na výber. Musíte postupne znižovať kalorický príjem alebo zvyšovať kalorický výdaj. Ideálnym riešením je kombinácia oboch faktorov. Výhodu majú tí, ktorí sa dlhodobo venujú športovaniu a okrem pravidelného pohybu nezabúdajú ani na zdravé stravovacie návyky. Väčšina ľudí má však práve v tomto životnom období nedostatok času.
Vo veku 30 až 40 rokov majú rozbehnutú kariéru a menej pohybu ako v nižšom veku. Tiež je možné, že ich pracovná pozícia vyžaduje väčšiu zodpovednosť, čo má za následok aj viac stresu a tiež môže viesť k nárastu hmotnosti.
Jedna z najväčších zmien nastane ale vtedy, keď si založíte rodinu. Zrazu čas trávený po práci v posilňovni vystrieda čas trávený s dieťaťom - od prebaľovania, cez odprevádzanie dieťaťa do škôlky až po pomoc s domácimi úlohami.