Maliny SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

Čaj, pomaranče či čerstvá zelenina ako ničitelia spánku. Tieto potraviny si pred spaním radšej odpustite

Zdravý spánok neprospieva len našej psychike, ale aj zdraviu, koncentrácii a v nesposlednom rade aj postave. Je totiž dokázané, že súčasťou zdravého chudnutia je aj kvalitný spánok.
Kľúčom k nemu je pár zásadných vecí, medzí ktoré zaraďujeme aj stravu.
Jej správnym výberom a selekciou toho, čo spánku škodí, zaručíme telu dostatočný odpočinok.
Článok priniesol portál iDnes.cz.

Priveľa tekutín

Reč je samozrejme o nealkoholických nápojoch. Podobne, ako by sa človek nemal pred spaním prejedať, nemal by ani doháňať, čo cez deň zanedbal v pitnom režime.

Ten je síce dôležitý, správna hydratácia nám pomáha rýchlejšie zaspať a pozitívne ovplyvňuje kvalitu spánku, ale nie je dobré vypiť väčšie množstvo tekutín naraz a krátko pred zaspaním.

Jedným z dôvodov je aj to, že vás častejšie bude budiť nutkanie ísť na toaletu. Pitný režim si preto strážte v priebehu celého dňa, aby ste to nemuseli doháňať tesne pred spaním.