Maliny SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay

Čaj, pomaranče či čerstvá zelenina ako ničitelia spánku. Tieto potraviny si pred spaním radšej odpustite

Zdravý spánok neprospieva len našej psychike, ale aj zdraviu, koncentrácii a v nesposlednom rade aj postave. Je totiž dokázané, že súčasťou zdravého chudnutia je aj kvalitný spánok.
Kľúčom k nemu je pár zásadných vecí, medzí ktoré zaraďujeme aj stravu.
Jej správnym výberom a selekciou toho, čo spánku škodí, zaručíme telu dostatočný odpočinok.
Článok priniesol portál iDnes.cz.

Kvalitu spánku ovplyvňuje mnoho vecí. Jednou z nich je aj strava. Ak ste unavení, ale spánok neprichádza, na vine bude zrejme jedlo, ktoré ste krátko predtým zjedli. Niektoré druhy potravín sú totiž nemilosrdnými ničiteľmi spánku. Čomu sa vyhnúť a prečo si pozrite v nasledujúcom článku.

„Pohárik“ na dobrú noc

Hoci máte pocit, že po poháriku vína lepšie zaspíte, aj malá dávka alkoholu negatívne ovplyvní kvalitu spánku. Alkohol narúša REM fázu, nutnú pre celkovú regeneráciu, preto sa môžete ráno cítiť menej oddýchnutí.

V galérii okrem nájdete aj bežné potraviny, ktoré škodia spánku aj pokojnému odpočinku:

Navyše, ak si dáte pohárik, budete sa v noci aj častejšie budiť. Večerné popíjanie neprospeje ani vašej postave, alkohol totiž obsahuje množstvo prázdnych kalórií.

#POTRAVINY NA CHUDNUTIESTRAVA #SPÁNOK #NEVHODNÉ POTRAVINY PRED SPANÍM #GASTRO

Čaj, pomaranče či čerstvá zelenina ako ničitelia spánku. Tieto potraviny si pred spaním radšej odpustite

„Pohárik“ na dobrú noc

Ako si opraviť trávenie: Čo prospieva nášmu žalúdku či pažeráku?

Problémová oblasť brucha: Pridajte do jedálnička týchto pár potravín a podarí sa vám schudnúť

Tieto bežné potraviny by nemali chýbať vo vašom jedálničku: Majú minimum kalórií a pomáhajú pri chudnutí

Koniec mýtom o zdravom jedle: Kedy sa nevyhýbať prílohám, lepku a cukru a kedy je ich vyraďovanie nebezpečné

Paradajky, ale predovšetkým pivo: Tieto bežné potraviny najviac ohrozujú vaše libido aj plodnosť

Banány, mrkva či tofu: Tieto potraviny prospievajú libidu, sexuálnemu životu aj plodnosti