Zloženie jedálnička a fyzická aktivita za účelom chudnutia sa v dekádach líši. Ako chudnúť vo veku 30, 40 a 50 rokov a na čo si dať pozor?
Výskum z roku 2016, ktorý zverejnil Národný inštitút zdravia Spojených štátov (US National Library of Medicine/National Institutes of Health) priniesol zistenie, že v porovnaní so ženami je práve u mužov trpiacich obezitou väčšie riziko chronických ochorení. To odôvodňujú tým, že muži majú tendenciu naberať viac viscerálneho tuku, čo súvisí so zvýšeným rizikom tohto ochorenia. V čom je chudnutie u mužov iné, ako u žien?
Čo sa týka spôsobu, akým sa upravuje výživa u mužov a u žien, až tak zásadne sa nelíši. Dôležité je to, aby bol energetický príjem nižší ako výdaj a dodržiavanie nutrične vyváženého jedálnička. U mužov je však vhodnejšie zaradiť pri chudnutí viac bielkovín, pretože majú aj viac svalovej hmoty a kvôli vyššiemu príjmu bielkovín si ju zvládnu aj udržať. Vďaka vyššiemu podielu svalovej hmoty majú muži aj oveľa lepšie spaľovanie, a to je dôvod, prečo sa ženy často sťažujú, že sa mužom chudne ľahšie.
Na čo by sa muži mali sústrediť?
Mali by si, a to nielen pri chudnutí, ale aj v rámci prevencie chronických zápalov a srdcovo cievnych ochoreniach, dopriať
viac bielkovín a aspoň dvakrát týždenne aj tučné druhy rýb alebo doplnok stravy s rybím tukom.
Hrozia u mužov aj iné dôsledky obezity, čo sa týka vplyvu na ich zdravie?
Určite je na mieste spomenúť diabetes druhého typu a srdcovo cievne ochorenia. Ale nemenej dôležité je si uvedomiť, že obezita má veľmi negatívn...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2021-02-20 21:58:20 - Feat.: 0 - Title: Beh nie je dobrý spôsob, ako schudnúť. Môže ublížiť, varuje v HNtelevízii profesionálny tréner
02 - Modified: 2021-02-22 09:27:03 - Feat.: 0 - Title: Zdravé nemusí znamenať drahé. Ako variť s obmedzeným rozpočtom?
03 - Modified: 2021-02-24 15:11:48 - Feat.: 0 - Title: Cesta k schudnutiu? Nejedzte tak často a nepreháňajte to s cvičením
04 - Modified: 2021-03-03 12:09:51 - Feat.: 0 - Title: Úskalia diétnych, BIO či vegánskych potravín: Takto spoznáte kvalitné potraviny, ktoré neničia zdravie
01 - Modified: 2024-03-28 18:44:20 - Feat.: - Title: Vzniká nová gastrozóna Bratislavy? Do novej top štvrte sa sťahujú známe reštaurácie
02 - Modified: 2024-03-22 11:00:00 - Feat.: - Title: Bratislavské pekárne, ktoré sa oplatí navštíviť: Tu si dáš sladké pečivo, rímsku pizzu, dobrú kávu aj bagety ako z Paríža
03 - Modified: 2024-03-21 16:14:53 - Feat.: - Title: Zbaví vás nadbytočných kíl aj zdravotných problémov: Portfóliovú diétu musíte vyskúšať
04 - Modified: 2024-03-21 15:32:23 - Feat.: - Title: Foodbloger Géczy: Kupujeme si drahé oblečenie a mobily, no obed chceme za 5 eur. Také jedlo nemôže byť z kvalitných surovín
05 - Modified: 2024-03-25 23:00:00 - Feat.: - Title: Univerzálny pomocník? Stavte na citrón, pomôže s čistením aj s pleťou, hneď niekoľkými spôsobmi