Pravidelné cvičenie je v prevencii zápalových ochorení kĺbov svätý grál. Silnejšie svaly chránia kĺb.FOTO: Shutterstock

Operácii kĺbu sa možno vyhnúť. Vedci ukázali, čo dokáže 24 cvičení aj u 90-ročného človeka

Operácii kĺbu sa dá často oddialiť, ak človek začne včas posilňovať svaly.
Artróza nie je len opotrebovanie, ale aj dôsledok dlhodobého zápalu.
Pohyb kĺbom neškodí automaticky, nebezpečné sú skôr extrémy a nečinnosť.
Strava, hmotnosť a regenerácia môžu rozhodnúť, ako rýchlo sa kĺby zhoršia.

Nanoskopie a roboticky asistované operácie kĺbov sú presnejšie a pacient sa rýchlejšie vracia do bežného života. Čo však robiť, aby sme sa dokázali vyhnúť výmene bedrového kĺbu, operácii kolena či ramena? Vedecké štúdie odhaľujú jednoduchú odpoveď.

Kráčanie ako nástroj diagnostiky: Čo všetko o vašom zdraví môže prezradiť chôdza

Do výskumného laboratória na Katedre telesnej výchovy Federálnej univerzity São Carlos v Brazílii vchádza deväťdesiatročný muž s artrózou kolena. Chôdza, vstávanie zo stoličky či bežné denné činnosti mu kvôli bolestiam spôsobujú urputné ťažkosti.

Namiesto chirurgického zákroku mu vedci odporučia opatrný, presne dávkovaný silový tréning. Počas dvadsiatich štyroch cvičení sa zamerajú na posilňovanie stehenného svalu. Využijú nízku záťaž a špeciálnu techniku čiastočného obmedzenia prietoku krvi.

Aj samotných výskumníkov výsledok prekvapuje. Mužovi sa zväčšila svalová hmota stehna – prierez svalu vzrástol približne o 12 percent, hrúbka svalu o 8 percent. Zlepšila sa tiež jeho funkčnosť a kvalita života.

Na štúdii spolupracoval Musculab (Laboratory of Neuromuscular Adaptations to Resistance Training) s Katedrou kinéziológie University of New Hampshire v USA. Výsledky štúdie poukázali na dôležitú vec: vhodne nastaveným tréningom sa svaly dajú budovať bez ohľadu na vek.

Najčastejším dôvodom výmeny bedrových a kolenných kĺbov (totálnej endoprotézy) je pokročilá artróza. Pri chronickom ochorení postupne ubúda ochranná chrupavka na koncoch kostí v miestach, kde sa stretávajú v kĺbe. Kĺb tak stráca schopnosť tlmiť nárazy.

Výsledkom môže byť bolesť, stuhnutosť a obmedzenie pohybu. V pokročilom štádiu môže byť chrupavka takmer úplne zničená. Kosti sa začnú trieť o seba, vzniká výrazná bolesť, stuhnutosť a obmedzenie pohybu. Najčastejšie postihuje kolená, bedrá a chrbticu.