Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha?
Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je pre organizmus dôležitý. Ponocovanie, ťažká strava, káva, alkohol či pozeranie do mobilu ho ale narušujú, vy sa poriadne nevyspíte a na druhý deň si pripadáte ako po „fláme“. Ako sa teda na spánok pripraviť? Čomu sa vyvarovať a čo naopak kvalitnému vyspaniu pomáha?
Spánkovým problémom sa dá mnohokrát predísť. Pred zaspaním sa vyvarujte zvýšenej telesnej aktivity, teda cvičeniu alebo ťažkej manuálnej práci.
Priebeh zaspávania narúša aj príjem väčšieho množstva potravín, ťažkých, korenených a sladkých pokrmov. Tie by ste nemali jesť aspoň štyri hodiny pred spaním.
„Fajčenie pred spánkom tiež narúša jeho priebeh – nikotín má stimulačné účinky. A ani povestný pohár paradoxne nie je ideálne riešenie, zvlášť ak je...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-12-18 09:00:00 - Feat.: - Title: Vodu vymenil za energeťáky. Muž ich vypil až osem denne, s týmto vážnym stavom skončil v nemocnici
02 - Modified: 2025-12-16 10:30:00 - Feat.: - Title: Tesne pred spánkom sa deje v hlave niečo výnimočné. Vedci potvrdili, že v tomto momente vznikajú tie najlepšie nápady
03 - Modified: 2025-12-11 23:00:00 - Feat.: - Title: Lacný „zázrak“, ktorý máme takmer všetci doma: Prospieva kostiam, pečeni aj chudnutiu a skvelo chutí
04 - Modified: 2025-12-11 18:00:00 - Feat.: - Title: Tréning, keď nič nestíhate: V pohodlí domova postačí aj pár minút
05 - Modified: 2025-12-07 13:00:00 - Feat.: - Title: Spíš pri zasvietenej lampe? Môže to mať nepríjemné dôsledky, varujú experti
