Po behu by sa mal vykonať strečing. FOTO: Pexels/MART PRODUCTION
StoryEditorAko na bezpečný a zdravý beh. Prinášame praktické tipy od odborníka
- Beh je jednou z najprístupnejších a najzdravších foriem fyzickej aktivity, ktorá ponúka množstvo výhod pre srdce, pľúca a celkovú fyzickú kondíciu.
- Ako si vybrať vhodnú bežeckú obuv? Existuje správna technika behu?
- Čo zaradiť do výživy a po akých doplnkoch stravy siahnuť?
Farmaceut Viktor Čaniga z lekárne Dr. Max v Žiari nad Hronom zhrnul praktické tipy pre každého bežca:
Dehydratácia môže viesť k únave, svalovým kŕčom, zníženej výkonnosti a dokonca k vážnym zdravotným problémom. Preto je veľmi dôležité, aby bežci pred, počas a po behu udržiavali správnu úroveň tekutín v tele:
- pred behom – je dôležité vypiť dostatok vody, ideálne približne 500 ml aspoň 2 až 3 hodiny pred tréningom.
- počas behu – pre behy do 60 minút je obvykle postačujúca obyčajná voda. Ak beh tr...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-04-05 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ortopéd: Najhoršia je chôdza po dlažbe v kroksoch
02 - Modified: 2025-04-05 09:08:31 - Feat.: 1 - Title: Ako si deformujeme kostru. Diagnózy, o ktorých by ste si nemysleli, že sú zo zlého držania tela
03 - Modified: 2025-03-19 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Beh ako terapia? Nie na Facebooku. Za to, že beháte, vás totiž zhejtujú a nemálo
01 - Modified: 2025-11-13 09:45:00 - Feat.: - Title: Si obézny? Do USA sa už možno nedostaneš. Trump nariadil, aby boli víza udeľované na základe zdravotného stavu
02 - Modified: 2025-11-13 09:47:53 - Feat.: - Title: Obľúbenej českej herečke diagnostikovali vážnu chorobu. Spôsobil ju dlhoročný zlozvyk
03 - Modified: 2025-11-13 09:08:11 - Feat.: - Title: Speváčka Lenka Filipová bojuje v nemocnici po vážnej operácii o život. Vyhliadky sú vraj dobré
04 - Modified: 2025-11-13 08:30:00 - Feat.: - Title: Náhla porucha sluchu môže byť aj trvalá, neriešenie jeho zhoršenia súvisí s rizikom demencie, varuje lekárka
05 - Modified: 2025-11-12 12:00:00 - Feat.: - Title: Definitívna pravda o fastingu. Vedci ho podrobili najväčšej štúdii vôbec a zistili, že sme sa poriadne mýlili
