Po behu by sa mal vykonať strečing. FOTO: Pexels/MART PRODUCTION
StoryEditorAko na bezpečný a zdravý beh. Prinášame praktické tipy od odborníka
- Beh je jednou z najprístupnejších a najzdravších foriem fyzickej aktivity, ktorá ponúka množstvo výhod pre srdce, pľúca a celkovú fyzickú kondíciu.
- Ako si vybrať vhodnú bežeckú obuv? Existuje správna technika behu?
- Čo zaradiť do výživy a po akých doplnkoch stravy siahnuť?
Farmaceut Viktor Čaniga z lekárne Dr. Max v Žiari nad Hronom zhrnul praktické tipy pre každého bežca:
Dehydratácia môže viesť k únave, svalovým kŕčom, zníženej výkonnosti a dokonca k vážnym zdravotným problémom. Preto je veľmi dôležité, aby bežci pred, počas a po behu udržiavali správnu úroveň tekutín v tele:
- pred behom – je dôležité vypiť dostatok vody, ideálne približne 500 ml aspoň 2 až 3 hodiny pred tréningom.
- počas behu – pre behy do 60 minút je obvykle postačujúca obyčajná voda. Ak beh tr...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2025-04-05 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ortopéd: Najhoršia je chôdza po dlažbe v kroksoch
02 - Modified: 2025-04-05 09:08:31 - Feat.: 1 - Title: Ako si deformujeme kostru. Diagnózy, o ktorých by ste si nemysleli, že sú zo zlého držania tela
03 - Modified: 2025-03-19 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Beh ako terapia? Nie na Facebooku. Za to, že beháte, vás totiž zhejtujú a nemálo
01 - Modified: 2025-12-15 04:11:21 - Feat.: - Title: Športovanie bez okuliarov a šošoviek? Máme pre vás spoľahlivé riešenie
02 - Modified: 2025-12-13 08:25:00 - Feat.: - Title: Futbalová liga sa začala v Československu hrať pred sto rokmi, slovenské tímy v nej živorili i dominovali
03 - Modified: 2025-12-11 23:00:00 - Feat.: - Title: Lacný „zázrak“, ktorý máme takmer všetci doma: Prospieva kostiam, pečeni aj chudnutiu a skvelo chutí
04 - Modified: 2025-12-11 18:00:00 - Feat.: - Title: Tréning, keď nič nestíhate: V pohodlí domova postačí aj pár minút
05 - Modified: 2025-12-07 11:00:00 - Feat.: - Title: Pre zdravý život je potrebná absolútna tma, zistila veda. Tu sú štyri pomôcky
