Človek tak nejako automaticky dúfa, že komunity s rovnakými záujmami budú prajné. Veď ich členovia sú naladení na rovnakú frekvenciu, spája ich rovnaká vášeň, občas možno až posadnutosť. Riešia rovnaké problémy. Tešia sa z rovnakých vecí, vyznávajú podobné hodnoty.
Keď som začala behávať, behala som si od buka do buka, alebo na dobrý pocit. Po súťažnom odbehnutí svojej prvej desiatky ma však masová eufória z behu opantala natoľko, že som sa pridala do viacerých facebookových bežeckých skupín, aby som mohla svoje nadšenie s niekým zdieľať. A vtedy sa roztiahla opona a ja som precitla...
Ty nebeháš v zóne 2?
V bežeckých skupinách sú témou číslo jeden tepy. A tie si môžete spoľahlivo zmerať len s hrudným pásom. K hrudnému pásu, samozrejme, potrebujete aj smart hodinky, s ktorými ho spárujete. Takže ak to myslíte s behom vážne, treba investovať do technológií.
Preč sú tie časy, keď človek vybehol do lesa len tak, v teniskách, teplákoch a tričku. Čo dnes nezaznamenajú technológie, akoby ste ani neodbehli... Tiež som im podľahla. Bežeckí experti odporúčajú behať väčšinu behov v zóne 2. To je zóna, v ktorej vaše srdce pracuje na 60 až 70 % maximálnej tepovej frekvencie.
V tejto zóne budujeme vytrvalosť, srdcovo-cievny systém, svaly, šľachy a spaľujeme tuky. Beh v Z2 je najúčinnejší pre zdravie, pre rast kondície, skrátka má tie najblahodarnejšie účinky pre organizmus. Preto by mali ľahké behy tvoriť 80 až 90 % z celkového tréningového objemu.
Toto je správna a logická teória. Niet proti nej čo namietať. Najprv sa musíme naučiť behať pomaly, aby sme mohli neskôr behať rýchlejšie. Sama som s tým dlho bojovala, lebo skrotiť vyskakujúce tepy chce naozaj kus sebazaprenia, konzistentnej práce a popretia ega.
Prijatie faktu, že teraz nebehám na tempo, ale na tepy. A tempo je spočiatku pri nízkych tepoch naozaj mizerné, no treba vydržať. Učila som sa teda behať v podstate odznova a správne. Postupne mi k tejto téme začalo „vyskakovať“ čoraz viac príspevkov.
Zistila som, že v „prajnom“ prostredí bežeckých komunít je dlhý beh pri vysokých tepoch doslova na „ukameňovanie“.
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 67% na dočítanie.
Zostáva vám 67% na dočítanie.