Chôdza, beh, plávanie, jazda. Tieto aktivity defilujú v zdravotných odporúčaniach celkom tradične. Aktuálna štúdia však skúmala, aká fyzická činnosť je najefektívnejšia pre boj s vysokým krvným tlakom, uvádza portál iDnes.cz.
Výskum dvoch britských univerzít bol pritom obsiahly, opieral sa o 270 klinických testov s takmer šestnástimi tisíckami účastníkov a účastníčok.
Zaujímalo ich, aký vplyv na krvný tlak má aeróbne cvičenie, dynamický silový tréning, ich kombinácia, vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) a izometrické cvičenia, teda aktivita založená na kontrakcii svalov bez toho, aby menili svoju dĺžku.
Autori práce, ktorá vyšla v magazíne British Journal of Sports Medicine, sledovali, aký vplyv majú tieto jednotlivé druhy cvičení na systolický aj diastolický tlak. Výsledky boli presvedčivé.
Dvakrát účinnejšie
Výrazný účinok na zníženie krvného tlaku prisúdila štúdia podľa denníka The Guardian všetkým fyzickým akti...
Pridajte sa k tým, ktorí vedia viac.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2023-07-25 22:01:19 - Feat.: 1 - Title: „Mala som 130 kíl, 35 rokov a lieky na vysoký tlak.“ Obéznych je až 70 percent slovenských žien
02 - Modified: 2023-07-23 22:00:57 - Feat.: 1 - Title: Tučné Slovensko? Šesť až sedem z desiatich ľudí u nás trpí nadváhou alebo obezitou, bude to ešte horšie
03 - Modified: 2023-04-29 11:45:00 - Feat.: 1 - Title: Pije desať káv denne, v nemocnici frčí na glukózu. Ako sa podľa kardiológa vaše srdce môže dožiť sto rokov?
04 - Modified: 2022-07-17 07:15:13 - Feat.: 0 - Title: Tichý zanášač našich ciev. Ako poraziť zvýšený cholesterol
05 - Modified: 2023-08-09 15:31:42 - Feat.: 0 - Title: Analýza zistila, koľko krokov denne znižuje riziko úmrtia
01 - Modified: 2025-12-27 12:01:13 - Feat.: - Title: Podiatrička: Bez zdravých chodidiel nefunguje ani zvyšok tela
02 - Modified: 2025-12-25 23:00:00 - Feat.: - Title: Metla ľudstva: Vysoký tlak je zákerný vrah
03 - Modified: 2025-12-25 15:00:00 - Feat.: - Title: Génom sa nedá klamať: Rozhovor s genetičkou Luciou Staroveckou Copák
04 - Modified: 2025-12-25 10:00:00 - Feat.: - Title: VIDEO Bizár alebo úspech? YouTuber sa tri mesiace sprchoval ľadovou vodou, takto sa zmenilo jeho telo
05 - Modified: 2025-12-25 07:00:00 - Feat.: - Title: Lekár tvrdí, že týchto 7 návykov ti v roku 2026 dokáže zmeniť život. Nejde o žiadne extrémy, všetky sú zadarmo!
