Už sú tu Vianoce a s nimi na nás čaká stôl plný dobrôt... A my budeme, bohužiaľ, jesť, aj keď nebudeme hladní...
Ruku na srdce, konzumujeme všetko naokolo s ospravedlnením, že sú Vianoce... Neskôr prídu na rad predsavzatia, ako od nového roka, od pondelka, od zajtra začneme chudnúť. Nezabudnite, že všetko si vždy musíme jednoducho odcvičiť a čím viac sa budeme pchať koláčikmi od babičky a lokšami od tety, tým horšie sa nám bude začínať.
Tento rok som sa rozhodla, že aj sviatky budú v znamení zdravia, a preto som v kuchyni experimentovala. Na Vianoce nikto neodolá sladkému, a inak to nie je ani u nás. A keďže nechcem pribrať a mojou cestou je zdravý životný štýl, skúšala som rôzne zdravé alternatívy ako napiecť, ale vyvarovať sa múke, cukru a iným, nie celkom zdravým ingredienciám. Na posúdenie vám ponúkam niekoľko zdravých receptov na sladké dobroty. Všetky sú okrem iného bezlepkové.
Nechcem hneď po Vianociach krútiť hlavou nad kilami navyše, preto u nás na Vianoce, bude napečené podľa týchto receptov. To však neznamená, že zdravé koláče je možné jesť v akomkoľvek množstve a v priebehu celého dňa. Nie, stále ide o príjem kalórií, s ktorým sa treba v konečnom dôsledku vysporiadať.
Jedzte s úctou k vášmu telu ... lebo nikto iný, ale zase len vy si to budete musieť odmakať... Telo urobí len to, kam ho myseľ bude posúvať. Želám vám krásne a sviatky, plné pohody a zdravia.
Kto je ALEXANDRA MACHANOVÁ
Alexandra Machanová vyštudovala Strednú pedagogickú školu a neskôr sociálnu prácu v Bratislave. Osobnú trenerku robí už viac ako 15 rokov. Začínala ako precvičovateľka aerobicu a neskôr si spravila "trénera 3 triedy - SAFA". Cvičí na Slovensku aj v zahraničí a projekt TRÉNER NA DOSAH vznikol minulý rok ako prirodzené vyústenie jej pôsobenia v športovom živote. Snaží sa ľuďom priblížiť pohyb ako taký a základy zdravej stravy. Dnes pri množstve klientov pracuje aj formou virtuálneho koučovania.