Možno sa naozaj strážite, dodržiavate viacmenej zdravý jedálniček, napriek tomu sa vaša váha nehýbe alebo dokonca ešte rastie. Prečo to tak je?
Na možné dôvody sa pozrel server iDNES.cz. Prečítajte si ich v našej galérii.
V posledných rokoch sa stravujete aj hýbete stále rovnako, ale kým predtým ste boli so svojou postavou spokojní, teraz sa na vás kilá lepia zdanlivo bez príčiny? Na vine môže byť váš vekom spomalený metabolizmus.
Rýchlosť metabolizmu je podmienená celým radom faktorov; napríklad pohlavím, genetikou, výškou, váhou, množstvom svalovej hmoty a samozrejme tiež vekom.
Podľa odborníkov sa metabolizmus začína spomaľovať už okolo dvadsať rokov, ale toto spomalenie je len mierne. V priemere ide o jedno až dve percentá za dekádu.
To znamená, že ak si chcete v tridsiatich udržať rovnakú váhu, akú ste mali v dvadsiatich, musíte za deň skonzumovať približne o sto päťdesiat kalórií menej. Po štyridsiatom roku sa potom spomaľovanie metabolizmu stáva dramatickejším.
Výskum uskutočnený na Johns Hopkins University ukázal, že ľudia v strednom veku priberajú v priemere pol kila až jeden kilogram za rok. Za spomalením metabolizmu v priebehu postupujúceho veku môže hneď niekoľko faktorov. Jednak ide o prirodzené hormonálne zmeny, veľkou mierou sa ale na spomalení metabolizmu podieľa aj strata svalovej hmoty, ku ktorej s pribúdajúcim vekom dochádza.
Po tridsiatom roku ľudia strácajú každých desať rokov v priemere tri až päť percent svalov, uvádzajú odborníci. Výskum vykonaný na Harvarde, ktorého sa zúčastnilo viac ako desať tisíc mužov, zistil, že denne stačí dvadsať minút silového tréningu, aby sa úbytok svalovej hmoty (a tým aj priberanie na váhe spôsobené starnutím) spomalil.Pixabay
StoryEditor
Toto je päť dôvodov, prečo priberáte, aj keď sa neprejedáte
Snažíte sa strážiť v jedle, napriek tomu sa vám nedarí chudnúť a možno dokonca priberáte. Kde môže byť problém, že sa vaša váha nechce pohnúť smerom dole?