Možno budete prekvapení, ale ráno je najdôležitejšia časť dňa. Pretože ihneď po zobudení dokážete svoj organizmus a myseľ nasmerovať tým správnym smerom. A verte, že tento rituál nemusí trvať vôbec dlho. Postačí vám 15 minút.

Krok 1: Umyte si zuby (2 minúty)

Jednu z prvých vecí, ktoré by ste mali urobiť ihneď po zobudení, je umyť si zuby. Počas noci sa vám totiž v ústach tvorí menej slín a ústa začínajú vysychať. Navyše sa v nich množia baktérie, ktoré by ste určite nemali zjesť spolu s raňajkami. Takže venujte 2 minúty dôkladnému vyčisteniu svojho chrupu.

Krok 2: Vypite vodu (1 minúta)

Tak, ako sú suché vaše ústa, tak je aj zvyšok tela. Po nočnom spánku potrebuje doplniť vodu aj vaše telo a najmä mozog. Tento krok môžete urobiť rovno v kúpeľni, keď po umytí zubov vypijete pohár vody z vodovodu.

Krok 3: Určite si ciele (5 minút)

Pripravte si v hlave akýsi imaginárny "to-do list". Určite si to, čo by ste chceli v daný deň stihnúť a tohto plánu sa pridržiavajte. Pri jeho zostavení však myslite na to, či sa dá skutočne aj dodržať či už vzhľadom na časové, alebo finančné možnosti.  Vyhnete sa potom večernému sklamaniu a bude sa vám ľahko plánovať aj nasledujúci deň.

Krok 5: Zacvičte si (7 minút)

Ak sa vám ráno podarí rozhýbať vaše telo, rozprúdi sa vám v tele krv a váš mozog začne fungovať naplno. To je práve to, čo ráno potrebujete. Existuje dokonca mobilná aplikácia (7-Minute Workout), ktorá vám ponúkne súbor krátky pohybov, ktoré potrebuje vaše telo.

Zdroj: Businessinsider.com Foto: flickr.com