Ale myslíte pritom aj na seba? Ako sa dá prežiť Veľká noc bez následkov či už v podobe zažívacích ťažkostí alebo kíl navyše? Tu je zopár zdravých tipov.
Zelené „čudo“ na raňajky
Veľmi módne sú dnes nápoje s názvom smothie. Že neviete o čo ide? Vyskúšajte si zmixovať napríklad listy špenátu, jablko, uhorku, citrónovú šťavu, trošku zázvoru. Dobre zmixujte a vypite ráno pred raňajkami. Tento „štartér“ je nielen mimoriadne zdravý, ale aj zasýti mierne váš žalúdok, takže keď prídu bohaté raňajky, zaručene toho zjete menej.
Dajte prednosť vode s citrónom
Ak už hovoríme o pitnom režime, na odľahčenie žalúdka je dobré dať prednosť čistej vode, namiesto presladených umelých nápojov. A ak si do vody nakrájate tenké plátky citrónu, uhorky a dochutíte mätou, získate naozaj lahodný nápoj. Takýto nápoj pomáha zbaviť telo škodlivín, znižuje pocit hladu a dokonca dokáže naštartovať spaľovanie tukov.
Snímka: flickr
Servírujte na malých tanieroch
Údená šunka, klobásy či zákusky, to sú dobroty, ktoré, ak sa konzumujú vo väčšom množstve, sú ťažšie stráviteľné. Niektorí pacienti - najmä tí s ochoreniami žalúdka či žlčníka, by ich dokonca nemali jesť vôbec. Ale čo keď je Veľká noc? Skúste namiesto klasických veľkých tanierov servírovať na menšie. Vo všeobecnosti sa hovorí, že je lepšie jesť menšie porcie. Tak ak to neviete odhadnúť, pomôžte si výmenou veľkých tanierov za malé. A nezabudnite zakaždým pridať k porcii aj zeleninu. Ale pozor ak hovoríme o zeleninovom šaláte tak určite bez smotany, dresingu či dokonca jogurtu.
Bez alkoholu to nejde
Ak patríte k tým, ktorí si nevedia predstaviť Veľkú noc bez alkoholu, aby ste si čo najmenej zaťažili žalúdok, štrngajte si bielym vínom. V porovnaní s pivom určite obsahuje menej kalórií.
Buďte aktívni
Nebuďte leniví, Veľká noc neznamená, že máte byť doma a čakať na šibačov. Alebo byť stále pred televíznou obrazovkou. Vyberte sa na vychádzku, či už do prírody alebo len tak po meste, po dedine. Sviatky sú čas oddychu a oddych môže byť príjemný aj v prebúdzajúcej sa prírode. A na večer si doprajte päťdesiat brušákov. Že sa vám nechce, spomeňte si, na čom všetkom ste si počas celého dňa zamaškrtili.
Článok bol uverejnený v magazíne Fit život.