Vysoký krvný tlak - hypertenzia - je charakteristický tým, že často nemá žiadne viditeľné príznaky. Mnoho ľudí však netuší, že ním trpí, prípadne príznaky ignorujú alebo liečbu podceňujú. To potvrdzujú aj dáta z prieskumu, ktorý si nechala vypracovať spoločnosť Kompava.
Problémy ignorujú častejšie muži
Hypertenzia je najčastejším civilizačným ochorením, ktoré sa prebojovalo na prvú priečku v príčinách predčasných úmrtí. V prieskume Kompavy až 20 percent ľudí priznáva, že problémy s tlakom nerieši a lieky napriek diagnóze neužíva. Problémy pritom ignoruje viac mužov ako žien – na jednu ženu pripadajú dvaja muži.
Vysadenie liekov priznávajú respondenti naprieč všetkými vekovými kategóriami, no liečbu častejšie samovoľne ukončujú ľudia pod 40 rokov. Týka sa to prioritne ľudí v menších mestách do 20-tisíc obyvateľov, najčastejšie z Prešovského, Banskobystrického a Trenčianskeho kraja (nad 23 percent respondentov) so základným (40 percent), prípadne so vzdelaním bez maturity (18 percent).
Kým donedávna sa vysoký krvný tlak považoval za diagnózu seniorov, čoraz častejšie postihuje mladšie ročníky, dokonca aj športovcov. V prieskume diagnostikovanú a liečenú hypertenziu priznáva 9 percent respondentov pod 40 rokov a až 25 percent vo veku 40 až 49 rokov.
Jej spúšťačom býva stres, nedostatok spánku, kofeín, dehydratácia či nesprávna výživa. Kľúčová je preto prevencia. Medzi prvé signály zvýšeného krvného tlaku, ktoré si ľudia môžu všimnúť, patria časté bolesti hlavy, tlak na hrudníku, búšenie srdca či únava, závraty, alebo hučanie v ušiach.
„Niekedy sa objavuje aj zhoršená koncentrácia či poruchy spánku. Ale najčastejšie ide o tichého zabijaka bez príznakov,“ zdôrazňuje Martin Minárech, vedúci oddelenia diagnostiky a vzdelávania v spoločnosti Kompava, ktorá už viac ako 20 rokov na Slovensku vyvíja a vyrába výživové doplnky. So zvýšenou únavou sa podľa dát stretáva až polovica opýtaných, každý tretí pociťuje časté tlaky v hlave, každý piaty trpí opuchmi nôh či bolesťami na hrudi.
Dobrou správou je, že viac ako polovica respondentov si krvný tlak pravidelne sleduje a rovnaké percento ľudí užíva doplnky alebo lieky na podporu zdravia ciev a srdca.
Ako ho upraviť
Ak má človek pocit, že má vysoký tlak, prvé čo by mal urobiť je odmerať si ho. A to ideálne viackrát za deň počas niekoľkých dní, vždy v pokoji. „Ak hodnoty opakovane presahujú hranicu 140/90 mmHg, treba vyhľadať lekára. Nepodceňovať situáciu, nečakať, že to "prejde samo". Včasné zachytenie môže zabrániť vážnym následkom ako je infarkt či mozgová príhoda,“ dodáva Martin Minárech.
Zvýšený tlak pritom možno podľa jeho slov upraviť najmä v počiatočných štádiách. Veľmi pomáha najmä zmena životného štýlu. „Pomáha úprava stravy, a to predovšetkým menej soli, viac zeleniny a draslíka. Tiež pravidelný pohyb, zníženie stresu, obmedzenie alkoholu a vysadenie fajčenia,“ opisuje.
V niektorých prípadoch sa podľa jeho slov tlak upraví aj bez liekov, no vždy pod dohľadom odborníka. „Aj výživové doplnky môžu byť skvelou podpornou voľbou, napríklad magnézium, koenzým Q10 alebo omega-3 mastné kyseliny,“ vymenúva Martin Minárech.
Najčastejšou chybou ľudí pri liečbe vysokého krvného tlaku pritom podľa jeho slov býva, že keď sa cítia lepšie, prestanú užívať lieky. „Ďalšia chyba je nedodržiavanie dávkovania, alebo kombinovanie liekov s látkami, ktoré tlak ešte viac znižujú,“ uzatvára vedúci oddelenia diagnostiky a vzdelávania v spoločnosti Kompava.
Ako si správne merať tlak
- tlak si treba merať v pokoji, aspoň po 5 minútach sedenia, v tichom prostredí
- ideálne je merať si tlak ráno a večer, pred jedlom a liekmi
- ruka by mala byť pri meraní podopretá na úrovni srdca
- manžeta tlakomera má byť správne nasadená
- počas merania by sa nemalo rozprávať ani hýbať sa
- a čo je dôležité – nikdy sa nespoliehať na jedno číslo, význam má dlhodobý priemer z viacerých meraní