Prečo cyklisti potrebujú elektrolyty a minerály ešte pred výjazdom?

Pri každom športovom výkone, najmä pri vytrvalostných aktivitách ako cyklistika, telo rýchlo stráca nielen vodu, ale aj dôležité elektrolyty – minerály ako sodík, draslík, horčík či vápnik. Tie zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní rovnováhy tekutín v tele, prenose nervových impulzov, funkcii svalov a celkovej energetickej rovnováhe. Piť iba čistú vodu nestačí!

Ak cyklista pred výjazdom nedoplní tieto minerály, hrozí mu znížený výkon, skorší nástup únavy, svalové kŕče, závraty či dokonca kolaps. Správne doplnenie elektrolytov ešte pred štartom pomáha pripraviť telo na záťaž, podporuje optimálnu hydratáciu a zabezpečuje stabilný pitný režim počas jazdy.

Preto by mal byť kvalitný iontový nápoj súčasťou prípravy každého cyklistu – nielen počas výkonu, ale aj pred ním. Práve iontový nápoj v prášku s hypotonickým zložením je ideálny na rýchlu absorpciu a efektívne zásobenie tela tým, čo potrebuje na maximálny výkon.

Ako správne doplniť elektrolyty pred športom?

Správne doplnenie elektrolytov pred športovým výkonom je kľúčové pre optimalizáciu výkonu a predchádzanie kolapsom z únavy či svalovým kŕčom. Aby si dosiahol najlepšie výsledky, je dôležité dodržiavať niekoľko zásad pri dopĺňaní tekutín a elektrolytov:

• Začni s hydratáciou už niekoľko hodín pred športom

  Aby telo malo čas vstrebávať tekutiny a elektrolyty, mal by si začať piť už niekoľko hodín pred samotným výkonom. Týmto spôsobom umožníš organizmu dostatočne sa pripraviť na námahu. Skús vypiť približne 300-500 ml vody alebo iontového nápoja v prášku asi 1-2 hodiny pred začiatkom výkonu. A zatiaľ čo sa pripravuješ na výjazd, nezabúdaj tiež piť pravidelne – malými dúškami, aby si mal dostatok tekutín. Zároveň sa vyhýbaj nápojom s vysokým obsahom cukru alebo kofeínu, ktoré ťa môžu dehydratovať.

• Zvoľ správny nápoj s elektrolytmi

  Nie je ideálne piť len vodu, pretože tá neobsahuje elektrolyty, ktoré telo potrebuje. Vyber si kvalitný iontový nápoj v prášku, ako je HypoFit, ktorý poskytne telu potrebné minerály, ako sodík, draslík a horčík, a zároveň zabezpečí rýchlu hydratáciu. Hypotonické nápoje sú ideálne pred športom, pretože sa rýchlo vstrebávajú a nevyvolávajú pocit ťažkosti v žalúdku.

• Zameraj sa na správne zloženie nápoja

  Pre optimálny účinok sa uisti, že nápoj obsahuje nielen elektrolyty, ale aj malé množstvo sacharidov, ktoré ti dodajú energiu. Pre intenzívnejšie tréningy je vhodné zvoliť nápoj ako Energofit, ktorý nielen hydratuje, ale aj dodáva potrebnú energiu a podporuje výdrž.

• Naplánuj si pitie pred a počas športu

  Odkedy vypiješ svoj nápoj, telo bude mať dostatok času na to, aby sa elektrolyty dostali do krvného obehu a pomohli ti udržať rovnováhu tekutín počas celého výkonu. Ak máš intenzívnejší alebo dlhší tréning, odporúča sa pokračovať v pití iontového nápoja aj počas výkonu, aby si telo stále zásoboval elektrolytmi.

Kombinácia správneho športového nápoja a dobre nastaveného pitného režimu je základom pre to, aby si podal skvelý výkon. To je tajomstvo výdrže každého cyklistu.

HypoFit – iontový nápoj pre cyklistov od Kompavy

Ak hľadáš účinný športový nápoj, ktorý ti pomôže zvládnuť aj tie najnáročnejšie výjazdy bez únavy, svalových kŕčov a poklesu výkonu - HypoFit od Kompavy je ideálnou voľbou. Ide o špičkový hypotonický iontový nápoj, navrhnutý presne pre potreby vytrvalostných športovcov. HypoFit je ľahko stráviteľný a nezaťažuje žalúdok. Ideálna voľba pre každého cyklistu, ktorý to s cyklistikou a svojimi cieľmi myslí vážne.

Kľúčové zložky HypoFit pre výdrž, energiu a regeneráciu

• Glukóza

  Rýchly, okamžitý zdroj energie pre telo aj mozog. Vstrebáva sa priamo do krvi a pomáha udržať hladinu glykogénu vo svaloch – dôležité pre výdrž počas náročného výkonu.

• Maltodextrín

  Postupne sa vstrebávajúci sacharid, ktorý zabezpečuje dlhodobejšie uvoľňovanie energie počas aj po fyzickej aktivite. Ideálny na udržiavanie energie bez náhlych výkyvov.

• Extrakt zo zeleného čaju

  Silný antioxidant podporujúci regeneráciu a zmiernenie oxidačného stresu. Povzbudzuje nervový systém a pomáha oddialiť únavu.

• Vitamíny C a E

  Podporujú obranyschopnosť buniek a chránia ich pred oxidačným poškodením. Zlepšujú regeneráciu a znižujú svalovú únavu.

• Minerály: Na, Ca, K, Mg, Se

  Základné elektrolyty a prvky, ktoré prispievajú k správnej funkcii svalov, nervov a celkovej hydratácii. Nevyhnutné pre udržanie výkonu počas fyzickej záťaže.

HypoFit je vhodný pred, počas aj po fyzickej aktivite. Vďaka svojej všestrannosti si ho obľúbili nielen cyklisti, ale aj bežci, plavci či fitness športovci. Ak ti záleží na výkone, výdrži a správnom pitnom režime, HypoFit by mal byť stabilnou súčasťou tvojej výbavy.

EnergoFit – keď potrebuješ viac než len hydratáciu

Pri náročných výjazdoch na bicykli nestačí iba voda a elektrolyty. Telo potrebuje aj palivo na výkon. Práve vtedy prichádza na rad EnergoFit od Kompavy – komplexný energetický nápoj, ktorý poskytuje všetko, čo cyklista potrebuje pre maximálnu výdrž, regeneráciu a ochranu svalovej hmoty. Vďaka svojmu zloženiu ťa nielen hydratuje, ale aj zásobuje energiou počas dlhších či intenzívnejších jázd. Je ideálny pri teplom počasí, počas pretekov alebo pri náročných stúpaniach, kde potrebuješ extra podporu.

Kľúčové zložky EnergoFit pre energiu, regeneráciu a výkon

• Glukóza – rýchly a okamžitý zdroj energie, ktorý sa vstrebáva bez zaťaženia trávenia a pomáha udržať glykogén vo svaloch.
• Maltodextrín – dlhodobejší zdroj energie, ktorý sa uvoľňuje postupne počas aj po výkone.
• Zelený čaj (extrakt) – silný antioxidant, ktorý znižuje oxidačný stres, podporuje regeneráciu a znižuje únavu.
• Taurín – pomáha udržať koncentráciu, reguluje hladinu vody v tele a urýchľuje regeneráciu.
• Glutamín – chráni svalovú hmotu pred rozpadom, podporuje regeneráciu a imunitu, udržiava zdravie tráviaceho traktu.
• L-karnitín – zvyšuje využitie tukov ako zdroj energie a znižuje tvorbu kyseliny mliečnej pri výkone.
• Vitamíny B, C a E – podporujú regeneráciu, zvyšujú výdrž a chránia bunky pred oxidačným stresom.
• Minerály (Na, Ca, K, Mg, Se) – kľúčové pre svalovú činnosť, nervový systém a optimálnu hydratáciu organizmu.

EnergoFit je obzvlášť vhodný športový nápoj pre cyklistov, ktorí trénujú dlhšie ako 60 minút, najmä v horúcom počasí alebo vo vysokom tempe. Môžeš ho piť pred jazdou aj počas nej. Zabezpečí ti stabilný pitný režim, zníži riziko kŕčov a pomôže ti zvládnuť aj posledné kilometre naplno.

EAA Complex – podpora výdrže a ochrana svalovej hmoty

Pri intenzívnom športe, akým je cyklistika, telo nielen spaľuje energiu, ale aj odbúrava svalovú hmotu. Aby si predišiel svalovému katabolizmu a podporil výkon aj regeneráciu, je dôležité doplniť esenciálne aminokyseliny. Aj preto vznikol EAA Complex od Kompavy.

EAA Complex je vyvážená kombinácia všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo, a preto ich musí prijímať stravou alebo formou doplnkov. Tento komplex je navrhnutý špeciálne pre vytrvalostných športovcov, ktorí chcú maximalizovať výkon a zároveň chrániť svoje svaly. Počas dlhých tréningov ich spotreba stúpa, čo môže viesť k úbytku svalovej hmoty. Pre cyklistov, ktorí trénujú pravidelne a intenzívne, je to ideálny pomocník na zlepšenie výkonu a urýchlenie regenerácie.

Prečo je EAA Complex nevyhnutný pre každého cyklistu?

• Podpora rastu a udržania svalovej hmoty

  Pri cyklistike telo čelí dlhodobej záťaži, ktorá si vyžaduje neustálu obnovu svalového tkaniva. EAA (esenciálne aminokyseliny) zabezpečujú stavebný materiál pre svalový rast a pomáhajú predchádzať strate svalovej hmoty počas vytrvalostných výkonov.

• Rýchlejšia regenerácia po jazde

  Po náročnom tréningu alebo výjazde potrebujú svaly rýchlo opraviť a doplniť energiu. EAA urýchľujú regeneráciu, zmierňujú svalovú únavu a obnovujú silu do ďalšieho výkonu.

• Lepšia koncentrácia a mentálna výdrž

  Dlhé hodiny v sedle si vyžadujú nielen fyzickú, ale aj mentálnu odolnosť. EAA podporujú tvorbu neurotransmiterov, ktoré zlepšujú sústredenie, náladu a pomáhajú zvládnuť psychickú záťaž pri dlhých trasách.

• Ochrana buniek počas výkonu

  Intenzívna cyklistika vytvára v tele oxidačný stres, ktorý môže poškodzovať bunky. EAA podporujú tvorbu antioxidantov, ktoré chránia svaly, bunky a DNA pred poškodením a zlepšujú dlhodobú výkonnosť.

• Podpora zdravia a dlhovekosti

  Pravidelný pohyb spojený s dostatočným príjmom EAA pomáha udržiavať funkčné tkanivá, znižovať zápaly a prispieva k celkovému zdraviu – čo ocení každý cyklista, ktorý chce jazdiť naplno aj s pribúdajúcimi rokmi.

• Zdravé srdce a cievy

  Vytrvalostný šport si vyžaduje zdravý kardiovaskulárny systém. EAA prispievajú k elasticite ciev, regulácii krvného tlaku a podpore srdcovej činnosti – základ pre bezpečný a efektívny výkon.

• Silná imunita aj počas sezóny

  Dlhé výjazdy, premenlivé počasie či súťažné napätie oslabujú obranyschopnosť. EAA podporujú tvorbu imunitných buniek a dopĺňajú glutamín, ktorý slúži ako energia pre bunky imunitného systému – a ten je pre každého cyklistu kľúčový.

Pre cyklistov, ktorí chcú chrániť svoju svalovú hmotu a udržať si silu aj počas náročných výkonov, je EAA Complex ideálnym doplnkom ku športovým nápojom.

Čo piť pred jazdou na bicykli?

To, čo vypiješ pred výjazdom, môže rozhodnúť o tom, ako zvládneš celý tréning alebo preteky. Mnoho cyklistov robí chybu, keď pred jazdou siahne len po čistej vode alebo nápoji bez funkčných látok. V skutočnosti je ideálne zvoliť nápoj, ktorý podporí hydratáciu, doplní elektrolyty a dodá telu palivo, teda energiu na výkon.

Ak teda plánuješ výjazd, maj pripravený kvalitný iontový nápoj. Buď HypoFit, ak ideš na výdrž a hydratáciu alebo Energofit, keď potrebuješ aj dávku energie. Pre náročnejších cyklistov, ktorí trénujú intenzívne, odporúčame zaradiť aj EAA Complex. Kombinácia týchto produktov ti zabezpečí nielen výkon, ale aj ochranu tvojho tela.

Hydratácia ako základ výkonu na bicykli

Milý cyklista, hydratácia nie je len o tom „nebyť smädný“, ale o funkcii tvojich buniek, svalov a nervového systému. Správne zvolený športový nápoj, ideálne hypotonický, ti pomôže podať lepší výkon, rýchlejšie sa regenerovať a predchádzať zdravotným problémom. Stav na overené riešenia od Kompavy a tvoje telo sa ti poďakuje.

Prečo je hydratácia taká dôležitá?

• Už strata 1–2 % telesnej hmotnosti vo forme tekutín môže znížiť tvoj fyzický výkon až o 20 %.
• Bez dostatočnej hydratácie nedochádza k efektívnemu prenosu kyslíka a živín do svalov.
• Dehydratácia zhoršuje termoreguláciu – pri jazde v horúčave to môže viesť k prehriatiu.

Ako si udržať optimálny pitný režim na bicykli?

• Pi ideálne každých 15–20 minút niekoľko dúškov.
• Nepočúvaj len smäd. Keď ho pocítiš, si už pravdepodobne mierne dehydrovaný.
• Používaj športové nápoje, nie čistú vodu.

Odporúčané produkty od Kompavy pre udržanie hydratácie:

• HypoFit – hypotonický iontový nápoj v prášku, ktorý sa rýchlo vstrebáva a zabezpečuje vyváženú hydratáciu počas celého výkonu.
• EnergoFit – ideálny, keď potrebuješ viac než len vodu – kombinuje elektrolyty, sacharidy a minerály v jednom energetickom nápoji.

Výdrž na bicykli začína pitným režimom ešte pred samotnou jazdou. Vďaka správnej hydratácii budeš podávať stabilný výkon, zlepšíš regeneráciu a minimalizuješ riziko kŕčov či prehriatia. Zloženie nápojov od Kompavy je starostlivo navrhnuté tak, aby podporovalo výdrž, regeneráciu a energetický výkon počas aj po tréningu. Nezabudni teda doplniť elektrolyty ešte pred výjazdom a tvoj bicykel ťa zanesie ďalej, než si myslíš. S kódom NAPOJ15 získaš 15 % zľavu na nákup Energofit, Hypofit a EAA. Akcia platí do 30. 7. 2025.