Bielkoviny vás zasýtia, udržia hormonálnu rovnováhu a tiež optimálnu hladinu cukru v krvi. Vďaka tomu nebudete mať návaly hladu ani chuť na sladké. A aj vaša váha bude pod kontrolou.
Omeleta s hráškom
Ak máte radi slané raňajky a obľubujete vajíčka, potom si behom niekoľkých minút môžete pripraviť chutnú omeletu. Takéto raňajky sú ideálnymi aj v prípade, že sa snažíte zhodiť pár kíl. Najmä ak si k nej dáte namiesto pečiva poriadnu dávku zeleniny. Na teflónovú panvicu dajte menšie množstvo olivového oleja a hrsť mrazeného hrášku. Chvíľku restujte a pridajte tri vajíčka, ktoré si rozšľaháte v miske s dvoma lyžicami mlieka, soľou, korením a štipkou červenej mletej papriky. Znížte teplotu a pomaly omeletu pečte. Ešte kým nie sú vajíčka úplne prepečené, posypte vrch nastrúhaným parmezánom a zakryte pokrievkou asi na 3 – 5 minút, aby boli vajíčka úplne upečené.
Banánové lievance
Diétne, zdravé, chutné a plné bielkovín. Presne také sú banánové lievance. Ich príprava vám nezaberie viac ako 10 minút a garantujeme, že na klasické lievance si ani nespomeniete. Ideálny čas na prípravu týchto lievancov je vtedy, keď sa vám nahromadia banány a nestihnete ich skonzumovať predtým, než zmäknú. Na dva banány pridajte tri vajíčka s zmixujte ich v mixéri, prípadne banán dôkladne pretlačte vidličkou a zmiešajte s vajíčkom. Pridajte lyžicu mletých ovsených vločiek a na rozpálenej panvici robte malé lievance. Opekajte ich z oboch strán. Kým sa lievance pečú, pripravte si tvarohovú plnku ktorá s k týmto lievancom dokonale hodí. Päť lyžíc tvarohu zmiešajte s lyžicou gréckeho jogurtu a s medom, prípadne s niekoľkými kvapkami stévie. Opäť poriadne premiešajte a podávajte na lievancoch. Vrch ozdobte čučoriedkami, malinami či jahodami.
