Známa modelka Bella Hadid nemá svoju dokonalú postavu zadarmo. Okrem zdravej a vyváženej stravy si potrpí aj na pravidelné cvičenie. Síce sa snaží svojim fanúšikom ukázať, že dokonalosť neexistuje a každá z nás má nejaké nedostatky, inšpiráciou môžu byť aj jej triky, vďaka ktorým sa jej podarilo dosiahnuť štíhlu a vyformovanú figúru. Ak s jej tréningovým plánom začnete už dnes, budete trpezlivé a odhodlané, z dokonalej postavy v plavkách sa môžete tešiť už čoskoro.
Rozlúčte sa s kilami navyše
Bella miluje plávanie a niet sa čomu čudovať, veď vďaka nemu môžete spáliť veľké množstvo kalórii, dá sa vykonávať v podstate kdekoľvek a kedykoľvek. Okrem toho pri ňom zapájate každú jednu časť tela, spevníte si svalstvo a zbavíte sa kíl navyše. Venovať sa mu však musíte minimálne jednu hodinu do týždňa, pričom sa snažte striedať intenzitu či štýl plávania.
Pevné nohy aj zadok
Okrem kardia v podobe plávania sa Bella venuje aj tréningom v posilňovni. Vy ich však s kľudom môžete praktizovať aj doma. Pred cvičením sa nezabudnite poriadne rozcvičiť napríklad efektívnymi cvikmi z jógy. Pre pevnú a vypracovanú spodnú časť tela Bella odporúča cvičiť drepy, výpady, hip thrusty a mŕtve ťahy. Aby ste urobili tréningy zaujímavejšími, zoberte si na pomoc kettlebel alebo odporovaciu gumu.
Vysnívané štíhle bruško
Túžite po vypracovanom brušku? V tom prípade sa pri cvičení zamerajte na brušáky a rôzne druhy plankov. Bella tvrdí, že je dôležité, aby ste ich vykonávali aspoň v troch sériách približne po 20 opakovaní. Pozor si dajte aj a prestávky, ktoré by mali byť veľmi krátke.
Box na vrchnú časť tela
S pevnou vrchnou časťou tela vrátane brucha vám pomôže boxovacie vrece. Box totiž patrí k intenzívnemu, no účinnému druhu kardia, vďaka ktorému si spevníte ruky, zbavíte sa kalórii, stresu, zlej nálady a zlepšíte si výdrž. Stačí 15 minút denne a už čoskoro budú kilá navyše minulosťou.